Jak se opalovat při kojení – pravidla a doporučení

S narozením miminka se život ženy dramaticky změní. Mnoho známých věcí se musí vzdát a někdy jednoduše proto, že ženy nevědí, jak správně provést konkrétní postup a zda není kontraindikován během kojení.

Kojící ženy se bojí opalovat na otevřeném slunci nebo v soláriu, vysvětlují to různými pověrami a mylnými představami. Samotné kojení není absolutní kontraindikací koupání, opalování nebo sportování. Hlavní věc je dodržovat některá bezpečnostní pravidla zdravého rozumu.

Onkologie a opalování

Podle americké studie je riziko vzniku rakoviny prsu u amerických žen 12,86 %. Mnoho lidí se bojí opalovat v domnění, že opalování přímo ovlivňuje vznik rakoviny prsu. V praxi jsou hlavní rizika spojena se zcela odlišnými faktory:

• zneužívání alkoholu
• nadváha
• nízká fyzická aktivita
• nepřítomnost dětí
• odmítnutí/neschopnost kojit dítě

Ultrafialové záření, které přijímáme při opalování, má vliv na vznik rakoviny kůže. Vystavení slunečnímu záření může způsobit poškození na buněčné úrovni, což může vést k růstu rakovinných buněk.

Pravděpodobnost, že žena onemocní rakovinou kůže, je pouze 2 %. Zajímavé je, že spálení sluncem zvyšuje pravděpodobnost vzniku melanomu 2krát.

Proto je nezbytně nutné používat krémy a nedopustit, aby se pokožka zanítila.

Ženy s velkým počtem mateřských znamének nebo mateřských znamének jsou vystaveny zvýšenému riziku. Pigmentové skvrny se mohou pod vlivem ultrafialového záření zanítit a vést k vážným onemocněním. Pro takové matky je lepší se v období kojení zdržet slunění.

Všichni ostatní se mohou opalovat při dodržení bezpečnostních opatření.

Vliv ultrafialového záření na zdraví a proces krmení

Opalování neovlivňuje proces laktace ani složení mateřského mléka. Během těhotenství a kojení produkuje ženské tělo hormony, které způsobují růst mléčné žlázy a připravují ji na laktaci. Kromě toho se také produkuje hormon zodpovědný za pigmentaci kůže. Některým ženám se proto v těhotenství tvoří pigmentové skvrny.

Při dlouhodobé expozici ultrafialovým paprskům dochází k nárůstu pigmentových skvrn a různých útvarů na kůži. Po porodu bude vaše tělo stále citlivější na sluneční paprsky, proto je důležité dodržovat zásady bezpečného opalování.

Kojící matka by se opalování rozhodně neměla vzdát úplně.

Mladá maminka potřebuje vitamín D, který se mlékem předává miminku. Je zodpovědný za vstřebávání vápníku a je velmi důležitou složkou pro zdravý vývoj dítěte. Proto se kojící matky mohou nejen opalovat, ale také musí dodržovat určitá pravidla.

Pravidla bezpečného opalování pro kojící matky

1. Zkuste se opalovat ve stínu. Je to lepší pro vás a zdravější pro miminko.
2. Opalujte se ráno a večer. Vyhněte se slunečnímu záření mezi 11:00 a 17:00.
3. Nesnažte se zachytit všechno slunce najednou. Postupně prodlužujte dobu opalování z 20 minut na 1 hodinu.
4. Použití opalovacího krému je povinné.
5. Nenanášejte krém na prsa, aby se zbytky krému nedostaly do trávicího systému vašeho dítěte.
6. Je lepší si zakrýt hrudník před sluncem, abyste snížili riziko bolesti a spálení.
7. Opalování nahoře bez je zakázáno.
8. Klobouk se širokou krempou je nutností každého plážového šatníku.

Ještě větší pozornost je třeba věnovat ochraně dítěte před přímým slunečním zářením. Kromě dodržování výše uvedených pravidel se vyplatí přidat i kvalitní krémy s vysokým SPF faktorem. Doporučujeme přečíst si o tom, jak vybrat správný krém pro vaše dítě, a podívat se na rady Dr. Komarovského.

O výhodách a škodách solária

V létě by se kojící matky měly vyhýbat soláriím a opalovat se na otevřeném slunci.

V zimě můžete zajít do solária, ale jediný přínos z jeho návštěvy bude estetický. Matce ani dítěti umělé UV záření neprospěje, ale existuje spousta rizik. Málokdo ví, že ultrafialové záření ze solária proniká mnohem hlouběji než přirozené sluneční světlo.

Abyste se vyhnuli negativním důsledkům, musíte dodržovat následující pravidla:

• Buďte velmi opatrní na čistotu solária;
• Zkraťte dobu procedury na minimum. Pro lehké opálení stačí 3-5 minut;
• Během procedury nezapomeňte zakrýt prsa;
• Používejte opalovací krémy opatrně. Některé z nich mohou mít silný zápach, který ovlivní kvalitu mateřského mléka. Pozor byste si měli dát i na složení krému. Pamatujte, že na kvalitě ochranných pomůcek závisí nejen vaše zdraví, ale i zdraví vašeho miminka.

Co dělat, když se spálíte

Pokud se vám stane, že se spálíte, je důležité už od prvních minut přijmout správná opatření.

1. Dejte si chladnou sprchu.
2. Naneste hydratační krém.
3. Pijte více pitné vody
4. Vynechte na chvíli kávu a čaj (odstraňují vodu z těla)
5. V případě přehřátí určitě zůstaňte v posteli.
6. Když jdete ven, noste oblečení s dlouhými rukávy, abyste předešli dalšímu poranění pokožky.

Mnoho těhotných žen se ptá, zda je možné se opalovat během těhotenství. To platí zejména v létě a během prázdnin. Pojďme přijít na to, jak si bezpečně užít slunce pro nastávající a kojící maminky.

Mohou se těhotné a kojící ženy opalovat a používat solárium?

Zda se mohou těhotné ženy opalovat, je kontroverzní otázka. Mírné vystavování se slunci může být prospěšné, protože podporuje tvorbu vitamínu D.

Nadměrná expozice ultrafialovému záření však přináší zdravotní rizika pro matku i dítě. Co se týče solárií, většina lékařů nedoporučuje jejich návštěvu v těhotenství. Umělé ultrafialové záření může být intenzivnější a škodlivější než přirozené sluneční záření.

Účinek ultrafialového záření na tělo těhotné a kojící ženy je následující:

• Hormonální změny: Během těhotenství a kojení hladina hormonů v těle ženy výrazně kolísá. Pokožka se tak stává citlivější na slunce a zvyšuje se riziko vzniku pigmentací, spálení a dokonce i slunečních alergií.
• Riziko přehřátí: Zvýšená tělesná teplota způsobená dlouhodobým pobytem na slunci nebo v soláriu může negativně ovlivnit vývoj plodu a pohodu matky. Přehřátí je nebezpečné zejména v prvním trimestru těhotenství.
• Dehydratace: Při slunění dochází ke ztrátám tekutin, což je nebezpečné zejména pro těhotné a kojící ženy, protože může vést ke snížení objemu plodové vody a snížení množství mateřského mléka.
• Kyselina listová: UV záření ničí kyselinu listovou, která je nezbytná pro správný vývoj nervového systému plodu. Nedostatek kyseliny listové v prvním trimestru těhotenství může vést k vážným vrozeným vadám.
• Imunita: Opalování potlačuje imunitní systém, takže tělo je zranitelnější vůči infekcím. To je nebezpečné zejména pro těhotné a kojící ženy, protože jejich imunitní systém je již oslabený.

Výzkum také ukazuje, že intenzivní vystavení UV záření během prvního trimestru těhotenství může zvýšit riziko určitých vrozených vad u dítěte. Navíc některé látky vznikající v kůži vlivem ultrafialového záření mohou pronikat do mateřského mléka a negativně působit na dítě.

Vlastnosti opalování podle trimestru:

• Mohou se těhotné ženy opalovat v raných fázích? V prvním trimestru je tělo zvláště citlivé na vnější vlivy, proto je lepší se v tomto období aktivnímu opalování vyhnout.
• Mohou se těhotné ženy opalovat ve druhém trimestru? Toto období je považováno za nejpříznivější, ale stále vyžaduje opatrnost.
• Mohou se těhotné ženy opalovat ve 3. trimestru? V pozdním těhotenství by se opalování mělo provádět se zvláštní opatrností, protože se zvyšuje riziko vzniku pigmentových skvrn.

Nastávající matce se doporučuje trávit čas ve stínu, ale chůze na slunci po dobu 10-15 minut nezpůsobí škodu.

Bezpečnostní opatření

Abyste neublížili sobě a svému dítěti, vyhněte se přímému slunečnímu záření mezi 11:00 a 16:00. Když jste venku, používejte opalovací krém s vysokým SPF, noste lehké, volné oblečení a klobouk.

V horkém počasí pijte více vody, abyste se vyhnuli dehydrataci a přehřátí těla – udržujte si doma optimální teplotu.

Pravidla bezpečného opalování pro těhotné ženy

Abyste zajistili bezpečné opalování během těhotenství, dodržujte následující pokyny:

• Začněte krátkými opalováními a postupně jejich trvání prodlužujte.
• Střídejte pobyt na slunci a odpočinek ve stínu.
• Pravidelně se znovu nanášejte opalovacím krémem.
• Vyhněte se opalování vleže na břiše.
• Sledujte svou pohodu a pokud pocítíte nějaké nepohodlí, okamžitě se přesuňte do stínu.

Otázka, zda je možné se při kojení opalovat, trápí i mnohé maminky. Obecně platí, že mírné slunění není během kojení kontraindikováno. Je však důležité si uvědomit, že kůže kojící matky může být citlivější na ultrafialové záření. Kojící ženy by měly dodržovat stejná opatření jako těhotné ženy. Je také důležité zajistit, aby vaše dítě nebylo vystaveno přímému slunečnímu záření.