Jak srazit horečku bez léků: účinné nelékové metody pro snížení horečky | Roskachestvo

Tělesná teplota se může zvýšit v důsledku nemoci, léků nebo intenzivní fyzické aktivity. Dokonce i pobyt venku za velmi horkého dne může stačit k tomu, aby způsobil úpal. Proto je důležité vědět, jak můžete snížit teplotu bez užívání prášků.

Normální teplota lidského těla se pohybuje v rozmezí 36,5–37,5 °C (97,7–99,5 °F). Může se lišit o 0,5 °C v závislosti na denní době.

Pojďme zjistit, jakou teplotu je třeba snížit. Neměli byste se snažit snižovat teplotu pod 38–39 °C, protože se jedná o ochrannou reakci těla. Právě při této teplotě začínají umírat viry, které se množí při 36,6–37,5 °C.

Věra Afanasjevová
kardiolog, terapeut, vedoucí terapeutického oddělení Ústavu zdraví LLC

Podle doporučení WHO, pokud nedochází k souběžným onemocněním kardiovaskulárního nebo nervového systému, by měla být teplota u dospělých snížena na 38,5 °C. U dětí by se měla teplota snižovat při dosažení 39 °C, ale stačí, aby klesla na 38 °C. Pokud máte výše uvedená onemocnění, je lepší začít srážet vysokou teplotu na 38 ° C.

Běžný požadavek na internetu je: „způsoby, jak snížit horečku dítěte bez léků“. Pokud je pokožka vašeho miminka růžová, hlasitě pláče a je aktivní, neměli byste teplotu snižovat. Hlavní je, aby dítě pilo hodně vody nebo ovocných nápojů – 100–120 ml na 1 kg hmotnosti denně.

Zvýšená tělesná teplota

Hypotalamus je hlavním koordinačním a regulačním centrem lidského autonomního nervového systému. Reaguje na různé faktory, jako jsou infekční organismy a zranění, uvolňováním chemikálií, které mění tělesnou teplotu. Zvýšení teploty nejen signalizuje, že do těla vnikl cizí vetřelec, je také známkou toho, že se do boje proti němu zapojil imunitní systém.

Hypotalamus je náš vnitřní termostat. Jeho teplotní receptory detekují změny tělesné teploty a vysílají signály do potních žláz nebo svalových buněk, aby ji regulovaly. Pokud tělesná teplota stoupne nad normál, aktivují se mechanismy jako pocení a vazodilatace. A když klesne pod 36,6–37,5 °C, dochází k třesu a ke stažení cév.

Jak snížit horečku bez léků

Tělo si samo reguluje teplotu a může ji snižovat následujícími způsoby:

1. Odpařování – dosaženo pocením.
2. Ke konvekci dochází, když chladnější vzduch obklopuje tělo.
3. Tepelné vedení – tělesné teplo se přenáší do studené vody nebo ledu.

10 tipů, jak snížit tělesnou teplotu

Pijte studené tekutiny

Pití chlazených nápojů, jako je voda, ovocný džus nebo ledový čaj, může pomoci snížit tělesnou teplotu tím, že ji ochladí zevnitř. Pravidelný a dostatečný příjem tekutin může také zabránit dehydrataci, která způsobuje zvýšení vaší tělesné teploty.

Přesuňte se do chladné místnosti

Teplotu můžete snížit přesunem do chladnější místnosti. Tělo ztrácí teplo v důsledku konvekce.

Studená koupel nohou

Pohodlně se posaďte, namočte si nohy do studené koupele na nohy, posaďte se a relaxujte. Takto seďte až 20 minut. Pro extra chladivý efekt přidejte pár kapek mátového esenciálního oleje. Nebo si můžete jednoduše otřít tělo studenou vodou.

Aplikujte chlad na klíčové body na těle

Aplikujte ledovou nebo studenou vodu na strategická místa na těle, kde jsou žíly blízko povrchu (zápěstí, krk, hrudník a spánky). To pomůže rychle snížit teplotu krve proudící žilami.

Během pohybu tělo vytváří teplo. Při zvýšených teplotách se proto vyhněte fyzické aktivitě a omezte svou pohyblivost.

Noste lehké, prodyšné oblečení

Při zvýšených teplotách je lepší nosit volné oblečení vyrobené z přírodních tkanin, jako je bavlna, len a hedvábí. Dýchají a tělo se nepřehřívá. Během tohoto období nenoste oblečení vyrobené ze syntetických tkanin, jako je akryl a nylon.

Cvičte dýchání Sitali

Tato jógová dechová praxe (pránájáma) je skvělý způsob, jak snížit horečku bez léků. Má chladivý účinek na tělo a pomáhá relaxovat.

• Posaďte se do pohodlné polohy.
• Vystrčte jazyk co nejdále a vnější okraje stočte k sobě (do tuby).
• Pomalu vdechujte vzduch ústy a naplňte plíce co nejvíce.
• Zavřete ústa a zadržte dech na 8 sekund.
• Poté pomalu vydechněte nosem.
• Toto je jeden cyklus. Opakujte to 4-8krát.

Tato pránájáma má kontraindikace: nachlazení (lze provést s mírným zvýšením teploty) a onemocnění dýchacích cest, nízký krevní tlak.

Jezte vodnaté ovoce a zeleninu

Aby se vaše tělo v horkém počasí ochladilo, měli byste jíst čerstvé ovoce a zeleninu. Vodní melouny, okurky a pomeranče obsahují hodně vody a poskytují dobrou hydrataci.

Užívejte přírodní doplňky pro regulaci teploty

Zvýšená teplota může být spojena nejen s infekčními a nachlazeními, ale také s fyziologickými procesy. Studie z roku 2018 porovnávající bylinné extrakty zjistila, že pupalkový olej a černá rasca byly účinné při snižování frekvence a závažnosti návalů horka u žen před menopauzou nebo menopauzou.

Zkontrolujte si štítnou žlázu

Někdy může být vysoká tělesná teplota způsobena zvýšenou činností štítné žlázy. V tomto případě jsou pozorovány další příznaky, jako je rychlý srdeční tep, pocení, žloutenka a zmatenost.

Nápoje, které snižují tělesnou teplotu

1. Ovocné nápoje. Ovocné nápoje z brusinek, malin, borůvek a červeného rybízu obsahují antioxidanty, vitamín C, mají protizánětlivé vlastnosti a pomáhají imunitnímu systému bojovat s infekcí.
2. Kokosová voda. Pití kokosové vody je skvělý způsob, jak osvěžit a uzdravit své tělo. Vitamíny, minerály a elektrolyty v něm obsažené zajišťují hydrataci a obnovují sílu těla při tepelné zátěži.
3. Citronová voda. Citronová voda je jedním z nejlepších chladících nápojů, které byste měli vypít, jakmile vám stoupne teplota. Smíchejte citronovou šťávu, trochu cukru a studenou vodu. Cukr lze nahradit medem. Nápoj nejen ochladí tělo, ale také pomůže imunitnímu systému.
4. Podkroví – chladivý nápoj. Můžete ho pít během snídaně v horkém dni.
5. Čerstvě vymačkaná šťáva z granátového jablka. Bohaté na vitamíny a minerály.

Zelenina a ovoce, které snižují tělesnou teplotu

• okurka. Okurka bohatá na draslík, vitamín K, vitamín C, měď a vitamín B má chladivý účinek na tělo, pomáhá snižovat riziko mnoha nemocí a vyhýbá se nutričním nedostatkům.
• vodní meloun. Vodní a osvěžující meloun obsahuje spoustu vitamínu C, vitamínu A a dalších prospěšných látek. Dobře snižuje tělesnou teplotu.
• meloun. Meloun se skládá z 95 % z vody, skvěle uhasí žízeň a ochladí tělo.
• Špenát. Špenát je pro tělo lehce stravitelný a má vysoký obsah vody. Je bohatý na živiny a pomáhá ochlazovat tělo.
• Celer. Skvělá volba pro snížení teploty. Celer je bohatý na vodu, dále na sodík, draslík, železo, vápník, hořčík, fosfor a zinek.

Další přírodní prostředky ke snížení horečky

Pokud neexistují žádné léky, můžete se pokusit snížit teplotu dospělého lidovými léky.

1. Aloe vera. Šťáva z aloe vera výrazně snižuje tělesnou teplotu. Pro chladivý efekt naneste na pokožku. Šťávu z aloe můžete také užívat perorálně – je bohatá na antioxidanty. Pro přípravu nápoje přidejte dvě polévkové lžíce čerstvé šťávy z aloe do sklenice vody. Takové procedury jsou užitečné zejména v letních vedrech, kdy je tělo citlivé na infekce.
2. Máta peprná. Díky vysokému obsahu mentolu vzniká pocit chladu. Mátový čaj si můžete uvařit a popíjet po celý den. Může se zdát, že vás to rozpálí, ale ve skutečnosti, pokud se budete více potit, vaše tělo se ochladí rychleji.
3. Koriandr (koriandr) listy a semena. Listy koriandru pomáhají snižovat horečku, protože působí močopudně, což způsobuje pocení a snížení vnitřní tělesné teploty. Semínka koriandru pomáhají tělu zbavit se přebytečného tepla a toxinů, zklidňují trávicí trakt a bojují proti zánětům. Pár lžiček semínek spaříme sklenicí vroucí vody a necháme půl hodiny louhovat.
4. Lněná semínka. Lněná semínka mají na tělo chladivý účinek a lze je konzumovat kdykoli během dne (ne více než 1-2 polévkové lžíce denně). Pomáhají také při zácpě, obezitě a vysokém krevním tlaku.
5. Pískavice řecké seno. Pití šálku pískavice řeckého čaje vám pomůže vypotit se a ochladit se. Nápoj lze připravit předem a vychladit v lednici. Pískavice má diuretický účinek a odstraňuje toxiny.

Co by se nemělo dělat při horečce?

• Existuje názor, že během horečky je lepší nejíst, ale tělo potřebuje sílu bojovat s nemocí. Proto byste se neměli vzdávat lehkých a zdravých jídel, jako jsou zeleninové polévky, kuřecí vývar, zeleninové pyré atd. Zakázána jsou ale kořeněná, smažená a uzená jídla. Těžké, nezdravé jídlo vytvoří další stres na těle.
• Sladkosti (kromě medu) budou muset být také vyloučeny. Snižují aktivitu leukocytů, které bojují proti virům.
• Během nemoci se také budete muset vzdát kávy, protože stimuluje ztrátu vlhkosti v těle a zvyšuje kyselost v žaludku.
• Kyselé šťávy také zvyšují kyselost a kvůli lékům je již zažívací trakt ve zvýšené zátěži.
• Mnozí slyšeli radu „pijte vodku s pepřem“. Je lepší to nedělat. Za prvé, alkohol neutralizuje účinek léků a kombinace drog a alkoholu je nebezpečná. Za druhé, játra už při nemoci tvrdě pracují, snaží se zbavit tělo toxinů a alkohol je ještě více zatěžuje.
• Další mylnou představou je zabalit se, když máte horečku, abyste se „správně vypotili“. Takové balení může zhoršit stav pacienta a to je nebezpečné zejména pro lidi s kardiovaskulárními chorobami.
• Když teplota stoupá, neměli byste si zapařit nohy ani inhalovat, protože horečka může zesílit a váš zdravotní stav se může zhoršit. Tyto postupy lze provádět, pokud je teplota normální.
• Teplotu nesnižujte potíráním octem nebo alkoholem. Při kontaktu s nimi dochází ke spasmu kožních cév, snižuje se její teplota a naopak se zvyšuje teplota vnitřních orgánů. Také, pokud se snažíte dítě třít, výpary z alkoholu nebo octa mu mohou jen ublížit.

Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.

Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.

Když půjdete k lékaři s nachlazením, on předepíše tablety a kapky, určitě dodá: „A nezapomínejte pít hodně teplých nápojů“, v prvé řadě tím samozřejmě čaj. Proč se obecně doporučuje pít čaj při nachlazení? Terapeutka a gastroenteroložka Alexandra Myzniková připomíná: čím více tekutin člověk zkonzumuje, když sedí doma, zasažený virem, tím více jich filtruje ledviny:

— Virus vstupuje do moči a je s ní vylučován. Na jedné straně jde o čistě mechanický proces,“ říká lékař. – Ale navíc čaj obsahuje flavonoidy. Jde o látky, které jsou součástí čajových lístků – silné antioxidanty. Zánětlivý proces zahrnuje chemický proces oxidace. Právě proto, abychom mu a dalšímu rozvoji zánětlivého procesu zabránili, potřebujeme flavonoidy.

Maliny jsou zdravé bobule. Vláknina ze spíže, třísloviny, pektin. Maliny obsahují také hořčík, selen, železo, vitamíny a spoustu kyseliny askorbové, což z této nádherné bobule dělá něco jako přírodní antibiotikum.

Čaj s malinami pomáhá zastavit zánětlivé procesy v těle a snižuje horečku. Ostatně díky kyselině salicylové, která se v bobulích nachází, je čaj s ní výborným diaforetikem.

Mimochodem, malinový čaj můžete bez obav podávat i dětem s nachlazením. Pravda, pokud nejsou alergičtí na bobule. Chutný a zdravý nápoj lze bezpečně zařadit do dětské stravy od dvou let. Začněte polévkovou lžící a s přibývajícím věkem dítěte dávku postupně zvyšujte.

Na čaj můžete použít jak džem, tak listy a větvičky maliníku. Přidejte lžíci džemu do sklenice vroucí vody, nechte 10 minut louhovat a máte hotovo. Další možností studeného čaje je louhovat 20 polévkové lžíce drcených lístků po dobu 2 minut. Potřebujete pouze litr vroucí vody.

Tento nápoj má také kontraindikace: lidé, kteří mají zhoršené žaludeční a dvanáctníkové vředy, se raději vyhýbají čaji z maliníku. Také ho lékaři nedoporučují pít při zánětech žaludku a ledvinových onemocněních.

Čaj s citronem při nachlazení

„Trikem“ čaje s citronem je kyselina askorbová, která pomáhá našemu imunitnímu systému odolávat nemocem. Přidáte-li citron do zeleného čaje, jeho účinek se výrazně zvýší. A vitamín C, který vyžaduje velké dávky při nachlazení, zase „zhoršuje“ antioxidanty obsažené v čajových lístcích. Jejich blahodárné účinky na organismus jsou zesíleny 7x. Pokud tedy zvolíte čaj s citronem na nachlazení, pak bude jeho zelená „hypostáza“ zdravější než ta černá. Tento čaj musíte uvařit správně: šťávu nevymačkávejte do šálku, ale použijte kousek citronu s kůrou. Koneckonců, obsahuje mnoho prospěšných éterických olejů, které zabíjejí choroboplodné zárodky. Mimochodem, v citronové kůře je třikrát více vitamínu C než v dužině.

Ale kyselina askorbová se ničí ve velmi horké vodě. Pokud tedy chcete zachovat jeho přednosti na maximum, neházejte citron hned do vroucí vody, nechte vodu mírně vychladnout.

Čaj s citronem má také některé kontraindikace. Kromě „alergiků na citron“ je lepší se tomuto typu studeného nápoje vyhýbat i lidé s vysokou žaludeční kyselostí. A pro ty, kteří mají obecně zažívací potíže, by čaj s citronem neměl pít každý den. Kojící matky s ním také musí být opatrné: citron může způsobit alergie a koliku u dítěte, které se živí mateřským mlékem.

Čaj s medem při nachlazení

Medový čaj je nejlepší zahřívací nápoj. Je potřeba ho pít často a po malých doušcích. Kromě toho je to vynikající diaforetikum a diuretikum, schopné snižovat horečku a „vyplavovat“ choroboplodné zárodky.

Tento čaj zvyšuje ochranné vlastnosti těla, zmírňuje záněty a zmírňuje příznaky nachlazení: zimnici, bolest v krku, bolest hlavy. Zvlášť dobrý je ale na suchý kašel. A díky prospěšným látkám obsaženým v medu nápoj pomáhá člověku rychleji se zotavit.

Ale aby nápoj přinesl co největší účinek, musíte si uvědomit, že med nemá rád vařící vodu. To znamená, že jej stačí přidat do nápoje, který vychladl na pokojovou teplotu. Jinak se pití něčeho zdravého může stát škodlivým: pokud se med zahřeje na více než 50 stupňů, úplně ztratí své léčivé vlastnosti. Med ale neobsahuje jen glukózu a fruktózu, obsahuje téměř všechny známé vitamíny, obrovské množství minerálů, stopových prvků a enzymů.

Ideální variantou je jíst med jako sousto s teplým čajem.

Zázvorový čaj při nachlazení

Zázvor obsahuje mnoho prospěšných látek. Draslík, hořčík, měď, železo, mangan a samozřejmě vitamín C, dále vitamíny A, skupina B, zinek a sodík, esenciální oleje dělají z čaje s tímto kořenem jeden z nejlepších nápojů proti nachlazení. Dobře ulevuje od kašle a čistí horní cesty dýchací.

Čaj se zázvorem posiluje imunitní systém a urychluje metabolismus, pomáhá rychle očistit tělo od toxinů. Tomu napomáhají také vlastnosti kořene „uvolňující pot“.

Zázvor se dnes dá koupit v jakékoli podobě – čerstvý, sušený i mletý na prášek, nakládaný. Nejzdravější ale bude čaj s kousky „živého“ kořene. Pro lepší účinek proti nachlazení se přidává do čaje neloupaný, protože se hodí i zázvorová kůra.

S tímto nápojem je však potřeba být opatrný. Bez ohledu na to, jak moc by nachlazený člověk rád pil čaj se zázvorem, v žádném případě by se to nemělo dělat při velmi vysoké teplotě: horký kořen ji může ještě více pozvednout. Další kontraindikací čaje se zázvorem jsou samozřejmě alergické reakce, dále onemocnění trávicího traktu, jater, vylučovacího a kardiovaskulárního systému.

Těhotné ženy, zejména ve druhém trimestru těhotenství, by si také měly dávat pozor na zázvor: může způsobit krvácení.

Zelený čaj při nachlazení

Snad hlavní látky, díky kterým je zelený čaj užitečný při léčbě nachlazení, jsou katechiny, které mají silné antioxidační vlastnosti. Podle pokusů japonských vědců tato organická hmota adsorbuje viry včetně chřipky a potlačuje jejich schopnost reprodukce. (1) Katechiny také zlepšují imunitu a spolu s dalšími antioxidanty odstraňují nahromaděné toxiny a zabraňují tvorbě nových.

Zelený čaj je v Číně nazýván nápojem dlouhověkosti, a to z dobrého důvodu: obsahuje mnohem více prospěšných látek než černý čaj – třísloviny, stopové prvky, minerály, aminokyseliny a silice. Hlavními vitamíny zeleného čaje jsou A, B1, B2, B3, C, E a P.

Při prvních projevech nachlazení byste měli vypít nápoj z mladých lístků zeleného čaje.

Zelený čaj zmírňuje kašel a horečku, pro své diaforetické vlastnosti dokáže snížit mírně zvýšenou teplotu a zmírnit zánět.

Bylinný čaj při nachlazení

S bylinkami lze připravit i léčivý nápoj při nachlazení. Jejich sortiment je obrovský a každá bylina obsahuje speciální esenciální oleje, lipidy, vitamíny, enzymy, organické kyseliny a rostlinné hormony, které mohou pomoci při léčbě nachlazení. V některých případech bylinkové čaje dokonce zcela nahrazují léky z lékárny.

Bylinu na čaj si musíte vybrat podle jejích vlastností. Řekněme, že tymián a heřmánek jsou dobré expektorans a antibakteriální činidlo. Tyto bylinky jsou užitečné k pití při bronchitidě, tracheitidě a laryngitidě.

Lípa bojuje proti zánětům a je dobrá na „pocení“, snižuje teplotu a snižuje bolest v krku. Teplotu snižuje i čaj s listy černého rybízu. Šalvěj zmírňuje otoky sliznic, oregano tiší kašel a posiluje imunitu.

A řekněme čaj s echinaceou pomáhá na ucpaný nos, s mátou ničí bacily, uvolňuje ucpaný nos a zmírňuje bolesti hlavy.

Výborný čaj na nachlazení připravíte smícháním více bylinek najednou. Nejjednodušší směs je vyrobena ze sušené máty, tymiánu a meduňky. Vezměte špetku každé bylinky, přidejte do konvice, kde se vaří zelený nebo černý čaj, nechte 10 minut – a máte hotovo. Do nápoje můžete přidat lžičku medu.

Heřmánkový čaj při nachlazení

Během chladného období je sušený heřmánek doma nutností: ve filtračních sáčcích nebo volně ložený – na tom nezáleží. Heřmánkový čaj je totiž pro člověka, který se virem nakazil, prakticky spásou. A to vše proto, že baktericidní složky a vitamín C obsažené v nápoji pomáhají nemocnému důkladně se potit, srážet vysokou teplotu, léčit kašel, bolest v krku a rýmu. Heřmánkový čaj navíc stimuluje tvorbu hlenu, posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost organismu proti virům. Baktericidní vlastnosti heřmánku dává apigenin, bioaktivní flavonoid, který má mimo jiné protizánětlivý účinek na organismus. (2) Květy heřmánku obsahují více apigeninu než kterákoli jiná rostlina. Kromě toho toto léčivé „slunce“ obsahuje bylinné antiseptikum chamazulen, kyselinu askorbovou, bisabolol, který má antimikrobiální účinek atd.

Heřmánkový čaj obsahuje hodně draslíku, železa, vápníku, manganu, fluoru, hořčíku, zinku a sodíku.

Jedinou kontraindikací je alergie na esenciální oleje z květu. A pamatujte, že heřmánek existuje v různých odrůdách. Léčivými vlastnostmi se může pochlubit jen ten nejnenápadnější z nich – obyvatel louky s drobnými a velmi voňavými květy a listy podobnými kopru. Jmenuje se Matricaria chamomilla.

Jak vařit čaj na nachlazení

Všechno je zde velmi jednoduché: jako základ vezměte jakékoli čajové lístky, přidejte léčivé bylinky, med nebo citron, zázvor nebo maliny a je to – nápoj proti nachlazení je připraven. Pokud chcete, můžete léčivý nápoj „okořenit“ několika uvedenými ingrediencemi najednou. Vše závisí na vaší chuti a kontraindikacích. Pokud neexistují žádné zákazy, můžete bezpečně experimentovat. Pokud se bojíte nečekaných chutí, volte klasické kombinace, které vás rozhodně nezklamou – například zázvor a citron, tymián a šípek.

Při přípravě nápoje na nachlazení pamatujte, že každý druh čaje má svou vlastní teplotu louhování. Řekněme, že černý čaj, pu-erh a rooibos se zalijí vroucí vodou, voda na zelený a bílý čaj by měla mít asi 80 stupňů a na oolong – 90. Maté by se mělo louhovat s vodou asi 75-80 stupňů.

Bylinu můžete vařit i bez čajového základu, ale v tomto případě, jak tvrdí ve své vědecké práci docentky Jihozápadní státní univerzity Svetlana Mikhailova a Elvira Pyanikova, bude nápoj méně užitečný, protože látky obsažené v čajovém listu posilují imunitní systém, a proto pomáhají tělu nachlazení co nejrychleji se zotavit. (3)

Bylinky je potřeba zalít vodou minimálně 100 stupňů – jen tak uvolní všechny své prospěšné látky. A nezapomeňte, že bylinkový čaj se musí trochu vařit.

„Pokud je v receptu uvedeno „bereme tolik částí bylinky“, polévková lžíce se bere jako součást,“ říká terapeutka Alexandra Myzniková. — Na obalu bylinky je uvedeno, jak ji vařit. Dnes se bylinky vyrábějí ve filtračních sáčcích, což maximálně usnadňuje život. Pokud připravujeme čaj ze šípků, pak na 5 litr vroucí vody odebereme 1 lžic sušených plodů. Tuto směs louhujte v termosce po dobu 6-8 hodin. A teplý nálev se spotřebuje 1 sklenici několikrát denně.