Spirulina prášek – Aplikace | Jak správně pít prášek ze spiruliny

Pokud chcete získat všechny výhody spiruliny v práškové formě, pak je tento článek určen právě vám! Prozradíme vám, jak správně připravit a pít prášek ze spiruliny, abyste získali maximální přínos pro vaše zdraví a tělo.

V posledních desetiletích vědci prokázali rostoucí zájem o přírodní zdroje bioaktivních sloučenin, jako je ovoce, zelenina, ryby, bylinky a mořské řasy, jako účinné látky podporující zdraví, které mohou hrát důležitou a slibnou roli v prevenci a léčbě nemocí.

Co je to spirulina

<strong><img src=“https://img.prodex.ru/files/1/269/31506701/original/%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0-1694604394637.webp“ /></strong>

Mořské řasy jsou bohatým zdrojem bioaktivních metabolitů, což jsou různé struktury, které se nenacházejí v suchozemských rostlinách. Arthrospira platensis, lépe známá jako Spirulina platensis, je známá svým léčivým a nutričním potenciálem.

Užitečné vlastnosti

Spirulina snižuje cholesterol a krevní tlak, zvyšuje fyzickou odolnost, bojuje proti oxidativnímu stresu a zánětům.

Zvyšuje vytrvalost
Některé studie ukazují, že užívání spiruliny zvyšuje sílu u sportovců a urychluje jejich zotavení. Tento účinek je pravděpodobně také spojen s antioxidačním účinkem řas.

Pomáhá při anémii
Anémie je nedostatek hemoglobinu a červených krvinek v krvi, který může být příznakem mnoha nemocí. Často se vyskytuje u starších lidí a způsobuje, že se cítí slabí a unavení. Výzkumy ukazují, že spirulina zmírňuje příznaky anémie a zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi.

Může snížit krevní tlak
V jedné studii vedli zdraví lidé užívající 4,5 gramu spiruliny denně po dobu šesti týdnů ke snížení systolického krevního tlaku v průměru o 10 mm a diastolického krevního tlaku o 6 mm. Zdá se, že k dosažení tohoto účinku jsou vhodné pouze poměrně velké dávky: jiná studie, ve které byl lidem podáván pouze 1 g spiruliny, nevedla k žádným změnám krevního tlaku.

Předpokládá se, že mořské řasy snižují krevní tlak tím, že stimulují produkci oxidu dusnatého, který pomáhá uvolnit a rozšířit krevní cévy.

Silný antioxidant a protizánětlivý
Spirulina je vynikajícím zdrojem antioxidantů. Jde o látky, které chrání tělo před oxidativním stresem – destruktivním chemickým procesem, který vede k chronickým zánětům, předčasnému stárnutí, nemocem souvisejícím s věkem a rakovině.

Hlavním antioxidantem ve spirulině je fykocyanin. Právě to mu dodává jeho smaragdovou barvu. Často se používá jako potravinářské barvivo. Četné studie ukazují, že fykocyanin je účinný antioxidant s výraznými protizánětlivými účinky.

Snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů
Vysoká hladina „špatného“ cholesterolu (LDL) je jedním z hlavních rizikových faktorů pro rozvoj mnoha onemocnění kardiovaskulárního systému. Výzkumy ukazují, že suplementace spirulinou pomáhá snižovat hladinu LDL a zároveň zvyšuje podíl „dobrého“ cholesterolu (HDL). Řasy také snižují množství triglyceridů v krvi.

Jedna studie zjistila, že 1 gram spiruliny denně snížil hladinu triglyceridů o 16,3 % a hladinu LDL o 10,1 %. Podle jiných experimentů se však tento účinek objevuje pouze při užívání velkých dávek – 4,5–8 g denně.

Chrání cholesterol před oxidací
„Špatný“ cholesterol se také může stát obětí oxidačního stresu. Vlivem volných radikálů se stává ještě škodlivější, protože se z něj uvolňují oxysteroly – látky, které stimulují zánětlivé procesy a mohou způsobit destrukci tkání a řadu onemocnění, jako je ateroskleróza, ischemie a mozková mrtvice. Kromě toho se tyto látky mohou nacházet také v potravinách. Výzkumy ukazují, že spirulina účinně snižuje oxidaci cholesterolu a chrání tělo před oxysteroly.

Forma vydání

Formy uvolňování spiruliny:

• tablety 0,3 nebo 0,5 gramu;
• suspenze;
• čipy;
• tobolky;
• prášek.

Společnost Coral Club navíc nedávno představila novinku na bázi spiruliny – tyčinky, ve kterých je hlavní látka doplněna ořechy, medem a řadou dalších aditiv.

Jak si vybrat?

Vzhledem k vysoké úrovni znečištění světových oceánů toxickými sloučeninami mohou být řasy nebezpečné. Je to dáno jejich přirozenou schopností absorbovat a akumulovat toxické látky z prostředí. Řasy absorbují znečišťující látky, které se dostávají do vody s průmyslovými, zemědělskými a domácími odpadními vodami.

Některé druhy (například fucus) mohou akumulovat těžké kovy v koncentracích, které jsou tisíckrát vyšší, než je konvenčně bezpečné množství těchto látek. Konzumací takových řas riskujeme, že se otrávíme.

Proto je důležité kupovat řasy od důvěryhodného výrobce, který kontroluje čistotu produktu.

Nejbezpečnější variantou jsou řasy pěstované v uzavřených, čistých nádržích s kontrolovanou kvalitou vody a bez použití růstových stimulantů.

Například Spirulina „Ramix“ a „Alga“ od značky BIONORMULA mají jedinečnou konzistenci podobnou medu nebo hustému jogurtu. Chutná velmi příjemně díky ovocnému sirupu ve složení. Proto se snadno zařadí do jakéhokoli jídelníčku a lze jej použít jako základ do smoothies a do mnoha dalších receptů. Výhody spiruliny v tomto formátu jsou 10x aktivnější než tablety a prášek a pomohou účinně udržovat zdraví mužů.

Jak na to?

Přípustná dávka spiruliny pro dospělého je 2-5 gramů denně. Je třeba začít užívat s malým množstvím prášku. Pokud nejsou žádné alergie nebo jiné negativní reakce, zvyšte denní dávkování.

V průměru se za normu považují 3 gramy spiruliny denně. Proto většina výrobců doplňků stravy balí spirulinu do malých sáčků, jejichž dávka je 3 g. Pokud složení není baleno v sáčcích, ale je to prášek v kelímku, pak je denní dávka 1/2 nebo celá. zarovnaná lžička prášku. Pro pohodlí mnoho výrobců přibaluje ke svému výrobku odměrku.

Většinu doplňků stravy se doporučuje užívat během jídla nebo 5-10 minut před jídlem. Nedávné studie však dokazují, že při konzumaci prášku nalačno je jeho vstřebatelnost 100% a nastává do 20 minut. Je to dáno tím, že během spánku jsou střeva zcela (nebo téměř úplně) vyprázdněna, takže vše, co se do nich ráno dostane, se co nejúplněji vstřebá. Není náhodou, že odborníci na výživu důrazně doporučují správně snídat.

Spirulina užívaná nalačno tedy přinese maximální užitek. Prášek je nejlepší použít ráno, ihned po probuzení. Užívání spiruliny na lačný žaludek podle recenzí nastartuje proces trávení a dodá vám energii. Pokud jde o schopnost tónovat, spirulina konzumovaná ráno je podobná účinku kávy. Na rozdíl od posledně jmenovaného však nevzrušuje nervový systém a neškodí tělu. Účinek spiruliny jako přírodního energetického nápoje je navíc delší (až 6-8 hodin).
Další optimální doba užívání prášku je večer, před spaním. Důležité je nejíst jídlo 3-4 hodiny předtím, žaludek by měl být prázdný. Je přijatelné pít vodu, ale ne čaj, džusy nebo kefír.

Ve většině případů je spirulina rozpuštěná ve vodě, což usnadňuje její pití. Prášek se rozpustí v teplé (ne studené) vodě a nechá se trochu nabobtnat. Stačí 5-7 minut, poté se směs míchá a pomalu popíjí po malých doušcích. Pokud chcete, můžete roztok spiruliny spláchnout čistou vodou. Neměla by jí být zima.

Malá nuance – po přidání prášku do sklenice vody jej musíte nechat 5-7 minut, okamžitě nemíchejte. Pokud toto doporučení zanedbáte a směs okamžitě promícháte, vytvoří se hrudky, které bude nutné dodatečně rozlámat lžící. To samozřejmě není kritické, ale je to nepohodlné.

Kontraindikace

Individuální nesnášenlivost složek, těhotenství, kojení. Před použitím se doporučuje poradit se s lékařem.

Podmínky skladování

Skladujte v suchu, mimo dosah dětí, při teplotě do 25°C nebo v chladničce.

Datum vypršení platnosti

zdroje

1. H. Nakamura. Spirulina: Jídlo pro hladový svět // -USA. — University of Trees Press. – 1982. – str.20-50.
2. Chmelevskij M.I. „Spirulina vítězí nad cukrovkou.“ Soči: „Nové technologie, 2002, 96 s.
3. Chmelevskij M.I. Bílkoviny jsou základem života.“ Soči: „Nové technologie, 2002, 98 s.
4. Litvinová N.V., Marčenko A.N. a další Membránostabilizační účinek Spiruliny u stavů akutního toxického poškození jater tetrachlormethanem. // Moderní problémy toxikologie. 1008. č. 2, s. 40-46.