11 způsobů, jak přežít narcistu | Flakon

Odhalit psychické týrání ve vztazích je obtížné. To je obtížné zejména pro ty, kteří se s tímto problémem setkali v raném věku. Publikujeme úryvek z knihy psychoterapeutky Beverly Engleové, ve které jednoduše a srozumitelně vysvětluje, jak komunikovat s narcisem.

10 2022 октября
Sdílet:

Jak poznáte, že je ve vašem okolí narcista? A jak se správně bránit její toxicitě? Na tyto otázky odpovídá známá psychoterapeutka Beverly Engleová.

Úryvek z knihy Beverly Engleové Láska, která zabíjí. Jak rozpoznat psychické týrání a budovat zdravé vztahy“

Narcista nemá touhu rozvíjet své pravé já. Je zamilovaný do svého falešného já – do toho, které se chce zabývat pouze příjemnou, šťastnou a krásnou stránkou života. Kvůli této fixaci je narcista odříznut od celé škály životních zkušeností a emočních reakcí. Dokud neproniknou do jeho kokonu, nebude si vědom žádných vážných osobnostních problémů. Narcista si myslí, že může mít všechno najednou. Ti, kteří ho znají, s tím budou souhlasit. Koneckonců, narcista si tyto lidi pečlivě vybral, aby se stali součástí jeho světa a posílili tak jeho sebeobraz.

Navzdory své auře vznešenosti a nafouknutému sebevědomí je narcistická osobnost extrémně tenká. Neustále jí vadí, jak se k ní lidé chovají (například se k ní nechovají s respektem, který si zaslouží, a dostatečně si ji neváží). To může být jediná štěrbina v narcistově tlustém brnění, jediný náznak, že s ním něco není v pořádku. Nenechte se zmást: člověk s NPD trpí vážnou psychickou poruchou. Sám narcistický člověk se ve svém životě necítí prázdný, ale svým chováním působí utrpení všem, s nimiž se úzce stýká.

Lidé s NPD nebo silnými narcistickými rysy obvykle vyhledávají léčbu pouze tehdy, když nejsou naplněna jejich vlastní očekávání velikosti nebo když jejich okolí nepodporuje jejich grandiózní iluze. V tomto okamžiku se narcista pravděpodobně dostane do deprese a vyhledá psychoterapii, aby zmírnil bolest.

Jak komunikovat s narcistickým partnerem

Při jednání s narcistickou osobností je důležité mít neustále na paměti, že se nejedná o příliš sebevědomého člověka, zejména pokud jde o jeho chování. Přestože je většina jeho chování emocionálně zneužívající (např. arogance, zanedbávání, potřeba mít pravdu), nesnaží se vám nutně ublížit. Ve skutečnosti je hlavním cílem narcisty dělat si dobře pro sebe, a to i na úkor ostatních. Zdá se, že jeho nepozornost, drzost a necitlivé komentáře jsou zaměřeny konkrétně na to, aby vás urazily. Ale ve skutečnosti se o vaše pocity upřímně nestará. Většina narcistických jedinců nevěnuje pozornost jiným lidem.

Jste důležití pouze tehdy, pokud narušíte status quo jedním z následujících způsobů:

• k něčemu tě potřebuje, nebo po tobě něco chce;
• vy mu odporujete;
• vyhrožujete, že změníte situaci;
• vyhrožujete ukončením vztahu.

Takže nic, co narcista říká nebo dělá, si neberte osobně. To je samozřejmě velmi obtížné. Ale pamatujte, že ve světě narcistického člověka je on středem vesmíru a všichni ostatní jsou jen satelity, které se kolem něj točí.

To neznamená, že nemá city nebo není schopen se o ostatní starat. Ale jeho potřeby budou vždy na prvním místě.

Jediný případ, kdy se narcisté záměrně snaží někomu ublížit, je, když jsou kritizováni nebo vyhrožováni (například když se odvážíte pochybovat o jejich schopnostech nebo znalostech, když jim řeknete, že se v něčem mýlí, nebo když jim zpochybníte autoritu). Tehdy pocítíte plný rozsah narcistova hněvu. Narcisté dokážou zabodnout nůž do srdce během několika sekund pouhými slovy, která bolí nejvíce.

Níže jsou uvedeny další tipy, jak zmírnit emocionální zneužívání, které přichází se vztahem s narcisem.

• Přijměte, že narcista má obrovskou potřebu osobního prostoru.

Pokud budete trvat na tom, abyste byli příliš blízko, bude se cítit přidušen a vybije si na vás svůj hněv, aby vás odstrčil.

• Nahlížejte na narcistovu tendenci kritizovat jako na znamení, že on

1. potřebuje od tebe určitý odstup,
2. zažívá sebekritiku
3. vás otestuje, jestli jste mu rovni.

Mluvte s ním o tom, jak je kritický, zeptejte se, zda nepotřebuje více prostoru, a rozhodně se nenechte zmást kritikou kladením otázek nebo hádkami.

• Pokud vás narcista začne kritizovat, okamžitě mu to řekněte

Čím častěji mu dovolíte, aby vás kritizoval, tím silnější bude jeho neúcta a kritika.

• Nedovolte, aby vás partner zbláznil

Narcisté milují reakce lidí. Ale tím, že ukážete zranitelnost nebo emocionálně reagujete (rozčilováním nebo hádkou), zvyšujete riziko zranění ještě více. Samozřejmě, narcisté jsou mistři v tom, aby ostatní šíleli, a je těžké na to nereagovat. V takovém případě změňte téma nebo se omluvte a odejděte (i odchod na záchod vám pomůže uniknout ze spárů narcisty).

• <b>Pokud máte stížnost, uveďte ji jasně a důrazně</b>

Nebijte se kolem, nesnažte se být měkcí a nenaznačujte. To vašeho partnera jen rozzlobí. A nefňukej. Narcisté nesnáší, když lidé fňukají nebo se chovají jako oběti. Když to uděláte, ztratí k vám veškerý respekt. Máte-li stížnost, navažte na ni jasným prohlášením, jak byste chtěli, aby se váš partner změnil. Řekněte například: „Nelíbí se mi, jak jsi otřel moje slova, jako by na nich vůbec nezáleželo. Uvědomte si, že můj názor je stejně důležitý jako váš.“

• Nenechte se svým partnerem okouzlit a využít

Dělejte jen to, co opravdu chcete. Nenechte se přemlouvat k něčemu, co ve skutečnosti dělat nechcete.

• Buďte asertivní, abyste měli příležitost mluvit.

Místo abyste trpělivě čekali, až váš partner bude mluvit o sobě nebo svých projektech, řekněte mu, že byste se rádi podělili o to, co se vám stalo. Pokud odmítne mlčet, řekněte: „Poslouchám vás už nějakou dobu. Byl bych Vám vděčný, kdybyste mi dal příležitost promluvit.“ Pokud to nefunguje, řekněte: „Už mě nebaví tě poslouchat a nebýt slyšet. Asi půjdu.“

• Pamatujte, že narcisté respektují pouze ty, které vnímají jako sobě rovné.

Hledají vztah, ve kterém se mohou cítit nadřazeni a ovládat druhého. Lidé jsou však pro ně jen loutky. Aby se narcistický člověk skutečně staral o druhého člověka, musí ho respektovat. To znamená, že se musíte přestat stavět do podřízené pozice ve vztahu k narcistovi. Začněte se rozhodovat sami, místo abyste žádali o radu nebo povolení. Promluvte si, když je váš partner násilný, hrubý nebo zanedbává.

• Připomeňte si, s kým máte co do činění.

Narcisté jsou lidé, kteří jednají, jako by byli sebejistí a měli situaci pod kontrolou. Ale hluboko uvnitř jsou neúčinné, prázdné a cítí se nedostatečně. Když to budete mít na paměti, pomůže vám to vyhnout se tomu, abyste se kolem narcisty cítili vystrašení a malí. Navíc jeho slova a činy přestanete brát vážně a osobně.

• Pochopte, že narcista nezvládne kritiku.

Zvláště pokud je spojen s „odhalováním“ – odhalováním zranitelností a slabin skrývajících se za jeho fasádou. Ve skutečnosti i konstruktivní kritika je narcisem vnímána jako hluboce zraňující. Pocit zranění je pro narcistu tak silný a charakteristický, že pro něj existuje psychologický termín – „narcisistická rána“. Když něco navrhnete nebo na něco upozorníte, nedivte se, že to narcista vezme jako kritiku a zareaguje důrazně. Může vás napadnout, vyběhnout z místnosti nebo vyhlásit bojkot. Situaci můžete vyřešit tím, že později řeknete: „Nechtěl jsem tě urazit. Snažil jsem se jen navrhnout“ nebo „Omlouvám se, pokud jsem zranil vaše city, jen jsem se vám snažil pomoci.“

• Mějte se sebou soucit.

Jak jste se naučili, sebesoucit vám může pomoci překonat i ty nejtěžší časy. Ale také vám to pomůže posunout se vpřed, když jde do tuhého, a nestát se sebekritickými, pokud se nebudete vždy řídit výše uvedenými tipy. Pokud sklouznete a nechráníte své vlastní hranice, připomeňte si, že narcistova taktika je velmi účinná a že jste mnoho let trpěli zneužíváním. Řekněte si, že děláte maximum a jděte dál.

Pokud se rozhodnete zůstat, jediné, co můžete udělat, je zastavit agresi a krutost, okamžitě se jí postavit a pracovat na budování silného sebevědomí, aby váš partner nemohl zničit vaši osobnost.

Hlavní věc, kterou si pamatujte, je, že musíte zabránit narcistovi, aby vás dále zneužíval. I když možná neměl v úmyslu zranit vaše city, i když v tu chvíli reaguje velmi negativně, konfrontace s ním je jediný způsob, jak zastavit zneužívání a získat nebo udržet respekt. Pokud narcista na sobě něco změní k lepšímu, nezapomeňte to uznat. Nemluvte o tom pořád, protože se může cítit příliš zranitelný a být na vás hrdý a naštvaný. Stačí krátce potvrdit změnu a poděkovat.

Bohužel, jakmile k vám narcistická osobnost ztratí respekt, je téměř nemožné jej znovu získat.

Vše záleží na tom, jak moc jste jí dovolili, aby vás v minulosti ovládala a zneužívala, viděla vaši závislost a zranitelnost a jak moc jste fňukali a loučili se.

Pokud k vám narcista nejeví žádné známky respektu (vzdychá a koulí očima, když mluvíte, směje se vám, když ho odmítáte, vyzývá vás, abyste zkusili žít bez něj), pak máte malou šanci ho získat. jednoho dne budou respekt a vztahy stále zneužívající. Nejlépe uděláte, když získáte sílu se s narcisem rozejít. Pokud se rozhodnete zůstat, jediné, co můžete udělat, je zastavit agresi a krutost, okamžitě se jí postavit a pracovat na budování silného sebevědomí, aby váš partner nemohl zničit vaši osobnost.

Vezměte prosím na vědomí: všechny výše uvedené tipy jsou pro jednání s průměrným narcisem, nikoli s maligním. Pokud se zapletete se zhoubným narcisem, není naděje na zlepšení vztahu, bez ohledu na to, jak pečlivě s ním mluvíte. Pokud je váš partner zhoubný narcista, jste v nebezpečí. Najděte si dobrého terapeuta, který se specializuje na emoční zneužívání, abyste našli způsob, jak opustit svého násilníka.

Zneužívající, manipulátoři, darebáci – ať už nazývají narcisty jakkoli. Tato definice nemusí vždy skrývat „démonickou osobnost“ nebo osobu s duševní poruchou. Pochopení toho, kdo jsou narcisté a jak s nimi komunikovat

Článek zhodnotila a okomentovala klinická psycholožka a vědecká výzkumnice Kristina Andreuk.

Co je to narcista?

Narcismus je psychologický rys, při kterém se člověk vnímá jako jedinečného jedince a považuje se za lepšího než ostatní, což není vždy pravda. Ve skutečnosti jsou podobné rysy přítomny v charakteru mnoha lidí. Ve zdravé osobnosti mají za následek ctižádostivost a touhu potěšit. Ale za určitého scénáře, stanoveného v dětství, se takové chování může změnit v patologii, která je často doprovázena dalšími diagnózami, například bipolární poruchou a depresí.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se lidé s narcistickou poruchou osobnosti nemají příliš rádi. Spíše obdivují jejich grandiózní projekci, která jim umožňuje zacelit mezery ve vlastním sebevědomí. Tato obrana umožňuje narcistům vyhnout se hlubokým pocitům a pochybám o sobě. Člověk s touto poruchou nesnese minimální kritiku, komentáře vnímá jako osobní urážku a dokáže se rozzlobit, když ho někdo odmítne obdivovat. Do jaké míry jsou pro vás nebo vašeho partnera charakteristické narcistické rysy, si můžete ověřit pomocí dotazníku NPI [1]. Čím pozitivnější odpovědi člověk na výroky ze seznamu sestaveného americkými psychology a výzkumníky Robertem Raskinem a Howardem Terrym dává, tím více se u něj objevují narcistické rysy. Setkat se s lidmi se skutečnými poruchami osobnosti není snadné. Podle různých zdrojů se jejich počet ve společnosti pohybuje od 1 do 6 %.

Jak poznat narcistu?

Podle příručky amerických psychiatrů „Diagnostický a statistický manuál duševních poruch“ [2] existuje devět příznaků narcistické poruchy osobnosti. Pokud je přítomno alespoň pět z nich, může mít lékař podezření na poruchu. Obvykle tato osoba:

1. Má nafouknutý pocit vlastní důležitosti. Své úspěchy a talent často zveličuje. Očekává, že lidé budou obdivovat jeho činy, i když byly malé. Pokud narcis organizoval úklid nádvoří, tak by o tom měly psát minimálně okresní noviny.
2. Zaujatý fantaziemi o neomezeném úspěchu, moci, kráse nebo ideální lásce. Narcista může každému novému partnerovi říct, že je láskou jeho života, nebo od něj očekávat, že naplní své fantazie. Začátek takového vztahu je kouzelné, ale krátké období. V práci je narcista podle něj génius. Pokud se mu nepodařilo dosáhnout skvělých výsledků, je prostě přesvědčen, že úspěch na něj čeká, i když je čas, aby odešel do důchodu.
3. Věří, že není jako ostatní a má jen málo sobě rovných. A proto tomu musí odpovídat i prostředí. Narcista si za přátele a partnery vybírá „zvláštní“ lidi, například osoby s vysokým sociálním statusem nebo modelovým vzhledem. Zdá se tedy, že skrze ně odráží sám sebe, protože jeho problémy jsou jedinečné a mohou je pochopit pouze zvláštní lidé. Narcisté se rádi spojují s velkými značkami, a to se může týkat jak jejich pracovních projektů, tak výběru oblečení.
4. Vyžaduje neustálou pozornost, uznání a obdiv, i když jen vynese odpadky nebo uvaří večeři.
5. Jsem si naprosto jistý, že mu všichni dluží. Očekávání od ostatních lidí jsou obvykle velmi vysoká. Blízké osoby jsou povinny splnit požadavky narcisty na první výzvu.
6. Využívá jiné lidi k dosažení svých vlastních cílů. Pro něj je to samozřejmost. Narcista není zvyklý upřímně děkovat za služby a činí to pouze v rámci přijaté etické normy.
7. Je pro něj těžké cítit empatii. Takoví lidé nejsou schopni vytvořit paralelu mezi svými pocity a pocity druhých. To je důvod, proč narcista ani dvakrát nepřemýšlí o tom, že by někomu ublížil. Partneři narcistů toto chování velmi často zaměňují za zneužívání. Ve skutečnosti se může zajímat o to, jak skrýt stud za svou nedostatečnost a neztratit svou velikost.
8. Často závidí ostatním a věří, že na něj ostatní žárlí. V druhém případě je to právě tato okolnost, kterou narcista vysvětluje, když ho ostatní kritizují.
9. Chová se k ostatním lidem arogantně. Takový člověk naprosto upřímně věří, že je lepší než ostatní, a nedostatky jiných lidí jsou skvělým důvodem, proč se prosadit.

Abyste se rozhodli rozejít se s narcisem, sepište si důvody rozchodu a mějte seznam u sebe.

Muži a ženy jsou narcisté

Podle studie University at Buffalo, která analyzovala údaje od 475 30 lidí s diagnostikovanou nějakou formou narcistické poruchy, mají tuto poruchu častěji muži než ženy. Data byla sbírána po dobu 3 let a procenta mezi pohlavími se během této doby příliš nezměnila [XNUMX].

Současně výzkumníci zaznamenali dva důležité body. Za prvé, narcističtí muži častěji než ženy vykořisťovali ostatní a věřili, že mají nárok na určitá privilegia. Za druhé, muži častěji hledali moc. Vědci to vysvětlují tím, že donedávna vůdcovské kvality nesplňovaly kritéria ženskosti. Podle jedné z autorek studie Emily Grijalva jsou dívky častěji kritizovány za agresivitu a autoritářství. Společnost tak nevědomě potlačovala projevy narcistického chování [4].

Pokud jde o ješitnost a touhu po bystré sebeprezentaci, v tomto ohledu nebyl mezi muži a ženami velký rozdíl.

Typy narcistů a jak se tvoří

K problematice utváření narcismu existují různé přístupy, včetně studií umožňujících genetické ovlivnění, ale to není rozhodující faktor při utváření osobnosti.

V roce 1914 Sigmund Freud prohlásil, že děti nějak procházejí fází primárního narcismu. Věřil, že se jedná o mezistupeň dospívání, ale později identifikoval další formy narcismu, spojené spíše s duševními poruchami.

Zástupkyně neurofreudianismu Karen Horneyová tvrdila, že rozvoj takových charakterových rysů může vzniknout kvůli tomu, že rodiče různými způsoby tlačili na dítě, aby vytvořilo psychologickou obranu. Mohli by například delegovat realizaci svých ambicí nebo odmítnout skutečné projevy dítěte, čímž by vyvolali pocit méněcennosti.

Podíl rodičovských postav na vzniku narcistické poruchy si všímá i psychoterapeut a výzkumník Otto Kernberg. Narcismus přirovnává k falešné opoře, kterou si člověk buduje, aby od druhých získal obdiv a důvěru, které se mu v dětství nedostalo od rodičů a jako dospělý se neumí dát [5].

V knize psycholožky Elinor Greenberg „Borderline, Narcissistic, and Schizoid Adaptations: the pursuit of Love Admiration and Safety“ [6] autor rozděluje narcisty do tří typů:

1. Otevřené nebo velké. Ztělesněný stereotyp. Jasná postava ilustrující tento rys vývoje a chování. Celá jeho bytost křičí: „Podívej se na mě.“ Toto dětské chování naznačuje, že člověk uvízl ve věku, kdy dospělí věnují dítěti hodně pozornosti, přehnaně ho chválí, naznačují, že je výjimečné, zapomínají ho učit empatii.
2. Skrytá nebo depresivní. Tito lidé mohou vyrůstat v rodinách, kde byl příbuzný, včetně matky nebo otce, narcisem. Zároveň byla vysoká soutěživost o lásku a pozornost. Děti na jedné straně kopírovaly model chování svých narcistických rodičů, na druhé straně si takové dítě vytvářelo ochranné mechanismy, protože dospělý narcista se jistě prosadil na jeho úkor. Když takoví lidé vyrůstají, nemusí otevřeně říkat, že jsou výjimeční. Je pravděpodobnější, že si vyberou osobu, knihu, předmět a vychvalují jeho přednosti. Narcista je tedy staví na stejnou úroveň jako on sám. V osobních vztazích takoví lidé nemají rádi přímé konflikty. Jejich zbraní je pasivní agrese. Oblíbeným trikem je slíbit a nesplnit a pak ze všeho vinit druhého. Bývají nejistí a ambivalentní chování je často vede k depresím.
3. Perverzní nebo toxické. Takoví lidé jdou ještě dál. Milují nejen obdiv, ale i podřízení. Narcisté tohoto typu rádi dělají kolem sebe zmatek, stejně jako ve vztazích s rodiči v dětství. Tito narcisté často berou své partnery na emocionální horskou dráhu ponižování a chvály. Mají radost z ničení kariéry jiných lidí, ničení lidí morálně a duchovně.

Existují také smíšení zástupci těchto typů.

Léčba narcismu

Nejčastěji narcisté ani netuší, že je s nimi něco v nepořádku, protože nemají tendenci si nic vyčítat. Pokud by takoví lidé skončili u specialisty, důvodem by mohly být související problémy: deprese, bipolární porucha nebo nadměrná konzumace alkoholu. Na narcismus zatím neexistuje žádný lék. Psychoterapie má na takové pacienty pozitivní vliv. Správně strukturované aktivity mohou člověku pomoci zlepšit vztahy s blízkými, naučit se odolávat kritice, přestat pohrdat sebou i ostatními, stanovit si realistické cíle a dosáhnout jich a nesnít o stratosférických výšinách [7].

Přestože dosud nebyl vynalezen žádný lék na narcismus, má psychoterapie pozitivní účinek
© Thiago Matos / Pexels

Jak komunikovat s narcisem?

Vybudování hladkého vztahu s narcisem není vždy snadné. Někteří lidé je raději jednoduše odříznou. Ale co když to není možné? Řekněme, že takový člověk je rodinný příslušník nebo bývalý manžel/manželka, se kterým máte společné děti.

• První věc, kterou psychologové radí, je zkusit se citově odpoutat. Ignorujte toxická prohlášení a manipulace. Od takových lidí je zbytečné očekávat náhlé změny v chování. Podle výzkumu nemají narcisté tendenci učit se z vlastních chyb jen proto, že jsou si jisti, že je neudělali [8].
• Vaše osobní hranice jsou vaším amuletem proti akcím narcisty. „To se mi už nestane“, „Tyto manipulace nespadnu“ – fráze, které vám pomohou vyhnout se nepříjemnému rozhovoru nebo dotěrným žádostem od narcisty. Možná se nebudete moci dočkat odpovědi.
• Nejkratší možné odpovědi, podmíněně „ano“ a „ne“, jsou vašimi hlavními spojenci v dialogu s takovým člověkem, pokud se začal uchylovat k manipulaci. Tím, že minimalizujete komunikaci, mu dáte mnohem méně důvodů, aby se nechal nachytat na nějakou frázi a zahájil útok.
• Držte se tématu a nesejděte z cesty. Možná se vás váš protějšek pokusí srazit ze sedla obviněním nebo se zosobní. V tomto případě fráze „Odcházíme od tématu“ pomůže vrátit diskusi na správnou cestu.
• Komplimenty. Pokud od narcisty opravdu potřebujete něčeho dosáhnout, nešetřete chválou. S největší pravděpodobností ho dokonce bude bavit splnit váš požadavek. Ano, je to manipulace, ale kdo řekl, že tuto techniku ​​může používat pouze narcista?

Jak opustit narcistu

Konec vztahu není nikdy snadný. S narcisem může být rozchod dvojnásob těžký. Skutečnost, že byl opuštěn, je pro něj nesnesitelná urážka. Proto se bude snažit háčkem nebo podvodem získat svého partnera zpět. Během tohoto období se stane citlivým a něžným, bude přísahat věčnou lásku a bude to dělat, dokud jeho oběť neztratí ostražitost. To je důvod, proč se vztahy s narcisem často vyvinou v cyklus rozchodů a shledání. Přesto, pokud se rozhodnete ukončit svou komunikaci, psychologové doporučují následující:

• Napište si důvody, proč se chcete rozejít. Nejlepší je mít tento seznam vždy poblíž pro případ, že by se vás narcista rozhodl znovu vtáhnout do vztahu tím, že bude mluvit o věčné lásce.
• Vzdát se iluzí. Pro takové lidi je těžké se změnit, zvláště bez pomoci specialisty. Přemýšlejte o tom, zda máte čas počkat, až se konečně naučí projevovat empatii a respekt?
• Odřízněte všechny kontakty. Požádejte jednoho ze svých přátel, aby vyzvedl vaše věci od narcisty. Blokujte tuto osobu ve všech telefonech a instant messengerech. Máte-li spolu děti, požádejte nejprve někoho blízkého, aby byl s vámi na valných hromadách.
• Pusťte své pocity. Rozchod, dokonce i s toxickým člověkem, je vždy těžký. Dejte si čas na překonání této situace. Jen nečekejte, že narcista bude na oplátku trpět. S největší pravděpodobností se během tohoto období pokusí obnovit své rozbité ego a zvolí k tomu ne nejpříjemnější metody: buď všem řekne, jaký jste špatný člověk, nebo bude hledat útěchu v náručí někoho jiného.

Existuje devět příznaků narcismu, ale můžete ho podezřívat na základě pěti příznaků
© Martino Pietropoli / Unsplash

Kristina Andreyuk, klinická psycholožka, výzkumnice. Oblast vědeckého zájmu: mentalizace, manipulativní chování, poruchy osobnosti

Kromě rodinných vztahů mohou narcistické rysy posílit i vnější faktory. Média a sociální sítě vysílají často nedosažitelné ideály a služby sebezdokonalování jsou vnucovány reklamou. To vše může mít vliv na psychiku.

S „normálním narcismem“ se lidé snaží potěšit ostatní a dosáhnout úspěchu v práci, což jim pomáhá přizpůsobit se společnosti. V případě patologie jsou však představy člověka o sobě zkreslené. V tomto případě je kladen důraz na vznešenost jeho postavy. Má potíže vytvořit si adekvátní představy o druhých lidech, zneužívá manipulaci, hrubě narušuje hranice svého partnera a ignoruje jeho pohodlí. Narcistické vlastnosti se mohou projevit patologickým perfekcionismem, hypochondrií a neustálými pokusy napravit své „nedostatky“, včetně například přeměny svého vzhledu jako nejviditelnějšího atributu sebeprezentace před ostatními.

V povrchních interakcích narcisté působí jako docela příjemní lidé. Podle výsledků výzkumu má mnoho společensky aktivních narcistů charisma, umí si udržet publikum, nebojí se vyjádřit, působí sebevědomě a mají velká očekávání ohledně studijních a profesních úspěchů. Takové vlastnosti se často projevují při pohovorech a pomáhají narcistům získat vedoucí pozice. Tito šéfové však mohou při hodnocení zaměstnanců používat příliš subjektivní kritéria, která se nezaměřují na jejich profesní úspěchy, ale na míru obdivu, oddanosti a absenci pochybností o správnosti rozhodnutí manažera.

Blízké vztahy nejsou pro narcisty snadné. V partnerech a přátelích hledají především potvrzení své výlučnosti a nadřazenosti (což posiluje jejich zranitelné sebevědomí). Často si takoví lidé pletou připoutanost provázející zdravá partnerství a spolupráci se závislostí, která v nich může svazovat a vyvolávat strach. Požadavky neustálého zbožňování a uznávání jejich velkoleposti, které si narcista často uvědomuje v podobě přílišné kontroly nad myšlenkami a pocity partnera, ve většině případů dříve či později nejsou plně uspokojeny, což vede ke konfliktům a zvýšené manipulativní chování.

Pokud jste u sebe objevili nějaké projevy narcistických rysů a chcete je změnit, pak se vám bude hodit rozvíjet dovednosti sebereflexe, mentalizace (pochopení duševních stavů), práce na rozvoji emoční inteligence, empatie ( například diskutujte s přáteli o filmech, které jste sledovali, o knihách, které jste četli, z hlediska pochopení vnitřního světa postav, jejich motivace atd.). Je velmi důležité naučit se analyzovat to, co se děje, z různých pozic, aniž byste sklouzli do extrémních bodů, jako je například idealizace a devalvace – hledejte alternativní vysvětlení. Zkuste zvážit situace nebo činy z různých úhlů pohledu a všímejte si možných pozitivních aspektů zdánlivě negativních událostí, a to i během rozhovorů s blízkými.

Pokud má váš milovaný narcistické rysy, musíte se naučit sledovat emocionální stavy vás i vašeho partnera. Je třeba střízlivě analyzovat situace mezilidské komunikace. Například, abyste se naučili rozpoznávat vnucený pocit viny, musíte být schopni zachovat si své hranice a autonomii volby. Psychoterapeutická pomoc bude užitečná v obou případech.