Jak na masáž kolen | Blog o zdraví

Někdy bolest kolena vyžaduje léky nebo masáž. Řekneme vám, jak si masírovat koleno, a sdílíme užitečný plakát s pokyny.

Radiolog, MRI, CT, onkologická diagnostika, praxe 14 let.
25 ledna 2025

Informace v této části by neměly být používány pro vlastní diagnostiku nebo samoléčbu. V případě bolesti nebo jiné exacerbace onemocnění by měl diagnostické testy předepisovat pouze ošetřující lékař. Pro diagnostiku a správnou léčbu byste měli kontaktovat svého lékaře.

Kolena bolí u těch, kteří mají poškozené dolní končetiny úderem nebo modřinou, a u sportovců, u těhotných žen, u obézních lidí a u běžných pacientů ortopedů, revmatologů a tak dále. V každém jednotlivém případě pacient vyžaduje individuální medikamentózní léčbu nebo masáž kolen.

Masáž působí blahodárně na organismus: prohřívají se tkáně, zvyšuje se prokrvení a buňkám se dodává více živin. Při pravidelné masáži se vazy stávají pohyblivějšími a pružnějšími a pokožka se stává pevnější.

Kdy může být masáž potřeba?

Na lehké, mělké masáži není v zásadě nic špatného, ​​i když to není z lékařského hlediska nutné. Naopak je užitečné si ještě jednou protáhnout krk, ramena, lokty, kolena nebo záda. Existují však případy, kdy je masáž nezbytná:

• Modřiny. Mohou se objevit při pádu nebo nárazu do nějaké překážky.
• Výrony a natržení vazů. Vyskytují se v důsledku pádů, včetně dopravních nehod nebo při sportu.
• Dislokace. Postižení kolene je vzácné, ale stává se to – kvůli nehodám a vážným sportovním kolizím.
• Poškození menisku, vnitřní i boční. Tento problém je běžný zejména u sportovců a starších lidí.
• Intraartikulární zlomeniny. Typické pro starší lidi. Často způsobeno pády.
• Poškození chrupavky, které doprovází luxace, zlomeniny a modřiny.

V některých případech může být vyžadována specializovaná masáž. Je lepší důvěřovat profesionálnímu masérovi, než provádět vlastní masáž, zvláště po zranění.

Kdy by se masáž neměla dělat?

Existují však situace, kdy je masáž, dokonce i lehká preventivní masáž, přísně zakázána:

• máte akutní respirační virovou infekci nebo akutní respirační onemocnění,
• v těle probíhají zánětlivé a hnisavé procesy,
• nedávno jste podstoupil(a) velkou operaci nebo utrpěl(a) vážný úraz,
• máte alergii s kožní vyrážkou,
• v těle jsou nádory,
• máte onemocnění krve nebo ischemickou chorobu srdeční.

Buďte opatrní a před masáží si vše ujasněte.

Základní techniky masáže kolen

Při masáži kolena, jako u každého jiného, ​​začněte hlazením. Použijte jej k ukončení masážního sezení pro zklidnění pokožky a zpestření dalších pohybů. Povrchové hlazení uvolňuje, zatímco hluboké má tonizující účinek. Provádějte hladící pohyby podél toku lymfy a krve.

Po hlazení přejděte na tření, při kterém se kůže kolem kolena posune, natáhne a zahřeje a do kolenního kloubu začne proudit více krve. V koleni nejsou žádné svaly, které by se daly masírovat, takže celý smysl masáže kolenního kloubu je tření.

Jakmile si koleno otřete ze všech stran, pohybujte čéškou a uchopte ji rukou: nahoru a dolů, diagonálně a do kruhu. Tím se uvolní vaše vazy.

Na co byste měli pamatovat při masáži kolen?

Osoba provádějící masáž by měla stát na straně masírované nohy.

Osoba přijímající masáž by měla ležet na zádech s mírně rozkročenýma nohama. Pod kolena je vhodné umístit polštář.

Noha by měla být zcela uvolněná.

Všechny pohyby by měly být prováděny podél průběhu krevních a lymfatických cév – od holeně po třísla.

Během prvních sezení nemusíte koleno příliš tlačit. Chrupavky, vazy, svaly a hlavně kůže si musí zvyknout.

Reference

1. Alekseev V.V., Amelin A.V., Davydov O.S. [atd.]. — Neuropatická bolest: klinická pozorování. Editoval N.N. Yakhno // Metodická doporučení pro diagnostiku a léčbu neuropatické bolesti – M.: RAMS Publishing House.-2009.-P.6-31.
2. Danilov A.B., Davydov O.S. Neuropatická bolest. — M.: BORGES — 2007. – S.191.
3. Bruyère O., Honvo G., Veronese N., Arden N. K., Branco J. et al. Aktualizované doporučení algoritmu pro léčbu osteoartrózy kolena od Evropské společnosti pro klinické a ekonomické aspekty osteoporózy, osteoartrózy a muskuloskeletálních onemocnění (ESCEO) // Semin Arthritis Rheum. — 2019.
4. Abbott NJ. Interakce astrocyt-endotel a permeabilita hematoencefalické bariéry // J Anat. – 2002. – Sv. 200(6). – 629-38.
5. Chichasova N.V. et al. Chronická onemocnění kloubů // Ošetřující lékař. – 2013. – V. 5. – S. 84-91. odkaz
6. Chichasova N.V. Lokální terapie chronických onemocnění pohybového aparátu // Příručka lékaře polikliniky. – 2007. – Ne. 6. – S. 50-53. odkaz

Informace na této stránce nelze použít jako pokyny pro samoléčbu nebo diagnostiku. Pro správnou diagnózu a průběh léčby je třeba kontaktovat svého ošetřujícího lékaře.

Licence vydaná moskevským ministerstvem zdravotnictví – č. LO-77-012452 ze dne 08. června 2016 k provádění „lékařských činností“. Vydáno Ramsey Diagnostics Rus LLC – registrační číslo právnické osoby – 1137847092393.