Jak odstranit přebytečnou sůl z těla
Sůl je nejvšestrannějším kořením potravin. Jeho historie sahá několik tisíc let zpět. Bez něj se neobejde téměř žádný pokrm. Kromě toho, že sůl zvýrazňuje chuť jídel a pokrmů, je naše existence bez ní nemožná. Není náhodou, že sůl byla kdysi ekvivalentem peněz a byla extrémně drahou komoditou. Samotné slovo plat znamená „plat“. Za dob Lomonosova v Habeši jste si mohli koupit otroka za čtyři malé kousky soli.
Co je na tom tak zvláštního? Sůl je 39,4 % sodíku a 60,6 % chloru. Sodík je kation, bez kterého je život nemožný. Podílí se na udržování acidobazické rovnováhy, zajišťuje stálost osmotického tlaku, bez něj metabolismus voda-sůl v buňkách těla, pohyb glukózy a aminokyselin buněčnými membránami, normální přenos nervových vzruchů a práci svaly, srdce, ledviny, stejně jako vstřebávání živin jsou nemožné.tenké střevo. Chlor je nezbytný pro štěpení tuků, bez něj nemůže vzniknout kyselina chlorovodíková, hlavní složka žaludeční šťávy. Bez chlóru se močovina z těla neodstraní, centrální nervový systém nefunguje, nervová tkáň se netvoří a reprodukční systém nefunguje.
Všeho je však dobré s mírou. Aktivní rozvoj řetězců rychlého občerstvení, používání stabilizátorů a dalších potravinářských přísad vedl k tomu, že průměrný Rus konzumuje mnohem více soli, než jeho tělo potřebuje. Jeho nadbytkem se v těle hromadí přebytečná voda, což má za následek otoky, zvýšený krevní tlak, rozvoj cukrovky, hypertenze a také nenáviděnou celulitidu, které je nesmírně těžké se zbavit. Kromě toho nánosy soli na kloubech vedou k silné bolesti. Důležité také je, že nadměrná konzumace sodíku, který je součástí soli, vede ke ztrátě vápníku. A to má pro naše tělo nejnegativnější důsledky – ničí se zuby a kostní tkáň, dochází ke svalovým křečím, trpí nervový systém, vzniká nejen osteoporóza, ale i nejrůznější onemocnění kardiovaskulárního systému.
Jak odstranit přebytečnou sůl z těla? Tradiční metody odstraňování soli z těla mohou účinně a bezpečně zvládnout problém.
Pití
Úhlavním nepřítelem soli je voda. Je to vynikající způsob, jak se zbavit přebytečné soli, a také nejoblíbenější metoda léčby mírné hypernatremie – nadbytku sodíku v krvi. Sůl se postupně rozpouští ve vodě, kterou pijete, a je vylučována z těla. Proto by množství vody vstupující do těla mělo být přímo úměrné množství zkonzumované soli. Je třeba pít vodu rovnoměrně po celý den, aby nedošlo k prudkému poklesu tlaku v buňkách těla. Nedoporučuje se pít hodně vody najednou (více než 2 litry) – to může způsobit nedostatek sodíku a dalších prvků a vést k prudkému zhoršení pohody.
Cvičení
Tato metoda není o nic méně účinná než ta předchozí, nicméně k dosažení požadovaného efektu budete muset doslova tvrdě pracovat. Při fyzické aktivitě se hodně potíme a právě potem odchází z těla přebytečná sůl. Pravděpodobně jste si všimli, že někdy pot zanechává bílé skvrny na oblečení. Jedná se o přebytečnou sůl, které se tělo s radostí zbavuje. Při intenzivním cvičení však nezapomínejte pít vodu, abyste doplnili zásoby prospěšných mikroelementů v těle.
Nejlepší způsob, jak odstranit sůl, je kardio trénink, kde se musíte velmi aktivně hýbat. Patří sem běh, rychlá chůze a jízda na kole.
Snížení příjmu soli
Pro normalizaci obsahu soli v těle je nutné snížit její spotřebu. Kuchyňská sůl (NaCl) může být zadržena v těle po dobu 15 hodin. Maximální denní příjem soli je 2 g. Bude potřeba ji snížit na polovinu, dokud se tělo nezbaví jejího nadbytku. Zpravidla se to stane během jednoho nebo dvou dnů. Protože mnoho potravin již obsahuje malé množství přírodní soli, vyhněte se zvyku „solit“ připravená jídla a přidávat sůl během vaření. Výborným řešením by byla i dieta bez soli. Pro udržení dosaženého účinku byste neměli konzumovat více než 3-XNUMX gramy denně. stolní sůl. To platí zejména pro ty, kteří zadržují vodu v těle, a pro ty, kteří mají obavy z vysokého krevního tlaku.
Přírodní diuretika
Naše zdraví je vždy chráněno potravinami a nápoji, jejichž konzumace pomůže odstranit přebytečnou sůl z těla. Patří mezi ně zelená listová zelenina, chřest, cibule a červená řepa. Čaj a káva, nápoje obsahující „diuretický“ kofein, mají podobný účinek. Je však třeba mít na paměti, že jakákoli diuretika, včetně kávy a čaje, odplavují vápník a další nezbytné prvky z těla.
Důležité vědět
Pokud jste zmateni otázkou odstranění přebytečné soli z těla, doporučujeme vám, abyste se před aktivními kroky poradili s lékařem. Konzultace s odborníkem je zvláště důležitá, pokud trpíte hypertenzí nebo chronickým zadržováním vody, srdečními chorobami, cukrovkou a selháním ledvin.
Pamatujte, že jakákoli diuretika mohou být aktivně používána ne více než dva dny po sobě, nebo ještě lépe každý druhý den ne více než třikrát týdně. V opačném případě může dojít k dehydrataci. Kromě toho, aby se zabránilo nedostatku vitamínů a minerálů, je nutné každý den jíst potraviny a pít vodu bohatou na minerály, které obsahují draslík, vápník, hořčík a další nezbytné prvky pro tělo, jejichž ztráta může vést ke špatnému zdraví. .
V tomto ohledu je dobrým lékem mírně zásaditá minerální voda s nízkým obsahem sodíku a dostatečným množstvím makro- a mikroprvků, jejichž „vyplavení“ z těla může vést k hrozným následkům.
Vážení čtenáři!
Děkujeme, že čtete náš blog! Získejte nejzajímavější publikace jednou měsíčně prostřednictvím předplatného.
Novým zákazníkům dáváme při první objednávce 12 lahví minerální vody BioVita nebo pitné vody Stelmas. Operátoři vás budou kontaktovat a upřesní podrobnosti. Tel. 8 (800) 100-15-15
* Propagace pro Moskvu, Moskevskou oblast, Petrohrad, Leningradskou oblast