Jak podpořit člověka: správná slova podpory v těžkých chvílích pro blízké umírajícího, nemocného nebo depresivního člověka v korespondenci i na dálku

Lidé prožívají svůj smutek různými způsoby. Někomu je třeba naslouchat, jiný chce slyšet radu a další chce získat veškerou možnou pomoc. Přečtěte si, jak podpořit člověka v různých životních situacích.

Autoři a odborníci
Zveřejnil to Lady Mail
Vera Panteleeva, systemická rodinná psycholožka, IFS praktik, učitelka systemické rodinné terapie

Jak se správně chovat, pokud je milovaná osoba v obtížném emočním stavu? Společně s psychologem vám prozradíme, jak člověka podpořit a co v těžkých chvílích neříkat.

Univerzální tipy

Někteří lidé v těžké situaci chtějí slyšet slova útěchy, jiní potřebují tichou přítomnost blízkých. Zde je několik obecných tipů, jak pomoci dané osobě podpořit.

Zhodnoťte svou sílu

Pokud jste sami v depresi nebo ve stresu, bude těžké pomáhat druhým. Zůstaňte upřímní jak k sobě, tak ke svému blízkému, který potřebuje podporu. Je lepší poskytnout malou pomoc, ale od srdce.

Zeptejte se, jestli potřebujete pomoc

Pokud nevíte, jak podpořit někoho blízkého, neváhejte to říct přímo. Zeptejte se: „Jak vám mohu pomoci?“ Pokud obdržíte odmítnutí, nenechte se urazit a dejte jasně najevo, že vás můžete kdykoli kontaktovat s žádostí o podporu.

Buďte blízko, ale nerušte se

Někteří lidé raději truchlí sami. V tomto případě nebuďte vlezlí, ale zůstaňte v kontaktu, vaše podpora se může stále hodit. Tímto způsobem si všimnete, pokud se v chování vašeho blízkého objeví alarmující příznaky, například je příliš ponořený do svých zážitků a je nutná pomoc odborníka.

Vcítit se, ale nepřekračovat hranici

Člověku, který spadl do díry, nepomůžeš, pokud do ní sám spadneš. Soucítit, ale nenechat se zatáhnout do smutku někoho jiného.

Dejte muži, co potřebuje

Někteří lidé chtějí být jen tiše objímáni, jiní si to chtějí vyříkat. Jiní zase potřebují někoho, kdo by jim poradil nebo je rozptýlil konverzací. Buďte připraveni přizpůsobit se kterékoli z těchto situací.

Jak podpořit slovy a být u toho

Když se někomu blízkému stane zármutek, je snadné se zmást. Řekneme vám, co byste v takové situaci měli a neměli dělat.

Co se dá říct

Zde jsou základní fráze, které vám pomohou:

• Jsem blízko;
• Jsem připraven vám naslouchat;
• Kdykoli přijdu na pomoc;
• můžete mě požádat o cokoliv;
• co pro vás mohu udělat;
• Vždy tě budu poslouchat;
• Omlouvám se.

Co neříkat

Existují fráze, které někomu jinému smutek nepomohou a mohou ho dokonce zhoršit:

• Vím, co cítíš;
• Časem to bude jednodušší;
• vydrž;
• všechno bude v pořádku.

Nedávejte nevyžádané rady a nevyprávějte příběhy jiných lidí.

Jak se správně chovat

Několik jednoduchých kroků k podpoře člověka:

• dejte jasně najevo, že jste poblíž;
• zeptejte se, jak můžete být nápomocni;
• pomoc s každodenním životem;
• být ochoten naslouchat;
• ukázat, že je v pořádku plakat a být smutný;
• buď upřímný a trpělivý.

Jak podpořit člověka v korespondenci a na dálku

Podpora na dálku není snadný úkol. Ale i v takové situaci můžete projevit znepokojení.

mluvit

Nejjednodušší a nejviditelnější možností je zavolat. Pokud někdo nemá rád telefonní rozhovory nebo je nyní nemůže vést, můžete se omezit na korespondenci.

Poslouchat

Někteří lidé se cítí lépe, když si to vyříkají. Zde je důležité být trpělivý a pozorný, aby měl člověk pocit, že je slyšet, protože mluvit o svých zkušenostech není snadné.

Zeptejte se, jak můžete pomoci

Někteří potřebují praktické rady, jiní zase slova útěchy. Abyste předešli chybám, ujasněte si, co se od vás očekává.

Vyjádřete své pocity

Poskytněte zpětnou vazbu, ukažte, že jste byli pozorným posluchačem. Řekněte nám, co si o tom myslíte a co cítíte.

Poděkovat

Dejte tomu člověku najevo, jak je pro vás důležité, že se na vás obrátil v těžké situaci. I přes vzdálenost mezi vámi.

Jak podpořit umírajícího člověka

Co můžete udělat, abyste podpořili někoho blízkého, když umírají?

Poslouchat

Pokud je osoba připravena mluvit, poslouchejte. Někdy můžete položit hlavní otázky, které vám pomohou. V každém případě by měl umírající převzít iniciativu v rozhovoru.

Dejte jasně najevo, že si uvědomujete, že se blíží konec života umírajícího.

Otevřený rozhovor pomůže vašemu milovanému cítit podporu. Můžete začít tím, že se zeptáte, co si o diagnóze myslí lékaři.

Komunikujte prostřednictvím dotyku

Hmatový kontakt neprokáže vaši péči o nic hůř než slova. A pro ty, kteří neumí mluvit, to bude hlavní projev sympatií.

Mít čas říct důležitá slova

Každý rozhovor může být váš poslední a budete litovat toho, co jste nestihli říct. Děkujte, požádejte o odpuštění, řekněte, že milujete.

Jak podpořit někoho po smrti blízkého člověka

Být blízko člověka v takové situaci je těžké, pokud máte sílu podpořit, zde je to, co můžete udělat, abyste pomohli.

Dejte příležitost vyjádřit emoce

Neměli byste říkat takové povzbudivé fráze jako „vydrž“, „musíš být silný“. Nechte toho člověka plakat a projít bolestí. Projevte zvláštní péči těm, kteří nedávají najevo své emoce: uvnitř je to pro ně ještě těžší než pro ty, kteří své city vyjadřují otevřeně.

Nepřidávejte k utrpení

Nedevalvujte smutek někoho jiného a nehledejte viníka. Nepoužívejte vágní povzbuzující fráze a neříkejte, že víte, jak se ten druhý cítí.

Dovolte mi zúčastnit se pohřbu

Bez ohledu na to, jak náročná tato rutina může být, je to důležitý okamžik při loučení se zesnulým. Neměli byste ho před ním chránit, jinak může člověk v budoucnu litovat, že se se svým milovaným nerozloučil.

Pomoc finančně

Neptejte se, zda potřebujete finanční pomoc, mnozí v takové situaci peníze odmítnou. Udělejte to, protože pohřeb je drahý rituál.

zůstat v kontaktu

Když opadne první vzrušení, všichni se vrátí ke svým každodenním rutinám. Neváhejte zavolat a zeptat se, jak se máte.

Jak podpořit někoho, kdo je v depresi

Zneklidnit vás může nejen obtížná životní situace, ale i řada drobných průšvihů. Pokud je váš blízký ve stavu apatie, podrážděný, sebekritický nebo má problémy se spánkem a komunikací, může se jednat o depresi.

Buďte citliví

V tomto stavu je člověk velmi zranitelný, je snadné ho urazit a dokonce vyvolat agresi. Snažte se ho neurazit, cítí se izolovaný od společnosti, ukažte, že jste nablízku a připraveni pomoci.

Podpěra, podpora

Ptejte se častěji na svůj stav: morální i fyzický. Řekněte, že svého milovaného podporujete, že jste nablízku, že v něj věříte.

Pomoc s každodenními činnostmi

Ve stavu deprese se člověk vzdává. V tomto případě mu můžete pomoci s domácími pracemi a uvolnit tak čas, aby našel sám sebe.

Jak můžete poskytnout morální podporu unavenému milovanému?

Přečtěte si také

Manžel, manželka, přítel nebo přítelkyně jsou lidé, kterým se nejprve chcete otevřít a mluvit o svých zkušenostech. Zde je několik základních tipů, které vám pomohou podpořit vašeho partnera.

Věnovat pozornost

Dejte věci stranou a soustřeďte se na toho druhého. Naslouchejte citlivě a ukažte, že jste emocionálně otevření.

Sledujte neverbální podněty

Při rozhovoru navažte oční kontakt. Věnujte pozornost řeči těla, ta dokáže prozradit stejně jako slova.

Ukažte svůj vážný postoj

Nesnažte se partnerovy city měnit, nesuďte. Dejte jasně najevo, že jim rozumíte a přijímáte je.

Nabídnout pomoc

Zeptejte se, co můžete udělat: naslouchat, radit, poskytovat konkrétní pomoc. A někdy to nejlepší, co můžete udělat, je jen obejmout svého milovaného.

Rada psychologa

Vera Panteleeva, systemická rodinná psycholožka, praktikující IFS, sdílí užitečná doporučení:

Přečtěte si také

„Člověk je pravidelně vystaven stresovým faktorům. V takových chvílích ztrácíme obvyklé opory a potřebujeme pomoc. Stresové situace mohou vyžadovat různé typy podpory, ale existují obecná doporučení, která ve většině případů fungují.

1. Je velmi důležité uznat různé pocity, které v člověku vznikají, tento proces se nazývá validace. Někdy je stačí říct.

2. Jelikož se uvnitř koncentrují silné pocity, hodně pomáhá otočení k tělu. V případě úzkosti nebo smutku se nadechněte, napijte se vody, namasírujte si krk nebo ruce a natáhněte si teplé ponožky. Pokud je naštvaný, křič, dupej, utíkej. Tím se snižuje množství stresových hormonů v krvi.

3. Po opadnutí emocí si můžete položit otázku: „Jak vám mohu pomoci?“ To vám umožní přesunout pozornost od pocitu bezmoci a podniknout kroky k opětovnému získání kontroly nad situací.

4. Po nějaké době, v závislosti na rozsahu stresu, můžete s člověkem mluvit o tom, jaké důležité hodnoty pro něj situace zdůraznila. Hledání smyslu nám vrací naději a pomáhá nám vytvářet novou realitu.

5. Je velmi užitečné vytvořit si vlastní seznam s různými možnostmi sebepodpory v obtížných situacích. Někomu pomáhá chůze, jinému prohlížení rodinného fotoalba.

Chtěl bych poznamenat, že neexistují žádné univerzální metody podpory. Hodně záleží na rozsahu incidentu, individuální odolnosti vůči stresu a sociálním prostředí dané osoby. Nemůžeme se vyhnout ztrátám, potížím a rozchodům, ale můžeme pomoci sobě i ostatním snížit škody způsobené tím, co se děje, a obnovit pocit podpory.“

Otázky a odpovědi

Systemická rodinná psycholožka Vera Panteleeva odpovídá na běžné otázky.

Jak podpořit chlapa, který ztratil přítelkyni?

Je důležité, aby člověk o ztrátě mluvil, to mu umožní vyrovnat se s narůstajícími pocity. Jakákoli ztráta bude doprovázena prožíváním všech fází smutku – popírání, hněv, smlouvání, deprese, přijímání.

Co byste měli říct člověku před operací?

Řekněte jí, že s ní budete během přípravy na proceduru a po ní. Řekněte nám, jak operace bude probíhat, dá to pocit jistoty. Můžete nenápadně probírat plány na blízkou budoucnost a odvádět pozornost od úzkostných myšlenek.

Jak podpořit plačícího člověka?

Pevně ​​ho obejměte, můžete s ním trochu pohupovat – uklidňuje ho to. Poslouchejte zážitky, aniž byste je znehodnocovali nebo zjednodušovali.