Jak rychle zhubnout na kefíru – 6 kefírových diet

Způsobů, jak shodit pár kilogramů, je mnoho: expresní diety na mléce, diety na klasickém jogurtu (například jogurtová dieta Dr. Zeika), bílá dieta. Neméně účinné jsou kefírové diety: pohanková a kefírová dieta, kefírová a jablečná dieta, kefírová a zeleninová dieta, dny nakládání kefíru, pruhovaná dieta. Tento článek o nich bude mluvit.

09.04.2018, 23: 20

Značka s bohatou historií kvality trvající více než půl století

Je všeobecně známo, že kefír je nejužitečnějším fermentovaným mléčným výrobkem. Obsahuje vitamíny, stopové prvky (vápník, fosfor), aminokyselinu tryptofan (nezbytný pro zdravý spánek), ale i prospěšné bakterie (probiotika). Díky obsahu probiotik zlepšuje kefír práci gastrointestinálního traktu, neutralizuje účinky antibiotik a škodlivých bakterií.

Kromě toho existuje mnoho kefírových diet. V tomto článku jsme vybrali 6 kefírových diet na hubnutí – vyberte si tu, která vám vyhovuje.

Dieta na pohance a kefíru

Pokud čas od času držíte dietu, pravděpodobně jste slyšeli o takové dietě, jako je dieta na pohance s kefírem. Při takové dietě můžete zhubnout asi 5 kilogramů za týden, je to docela jednoduché (sotva nemusíte vařit) a cenově dostupné (pohanka a kefír nejsou drahé).

V této stravě jsou pouze dva produkty: obyčejná pohanka (musíte ji spařit vroucí vodou) a kefír (1% tuku). Vše, co potřebujete vědět o této dietě – čtěte v článku Jak zhubnout rychle, snadno a bez újmy na zdraví – pohanková a kefírová dieta.

Dieta na jablkách a kefíru

Jedná se o poměrně tvrdou dietu na hubnutí, která je navržena na 3-4 dny a umožňuje zhubnout 3-4 kilogramy. Je kontraindikován pro osoby trpící onemocněním žaludku a střev, kardiovaskulárního systému a jinými závažnými onemocněními.

Během jablečno-kefírové diety lze konzumovat pouze kefír a jablka. Denní dávka při takové stravě se bude skládat z 1,5–2 litrů kefíru a 1,5 kilogramu jablek (jablka lze jíst syrová nebo pečená).

Dieta na ovoci, zelenině a kefíru

itemprop=»návod na recept»Tato dieta je variací jablečno-kefírové diety, jen místo jablek můžete sníst 1,5 kilogramu ovoce a zeleniny denně.

Kefir půst dní

Někteří lidé si zařídí dekompresní dny na kefíru (od 1 do 3 dnů). Pro tuto metodu hubnutí budete potřebovat 1-1,5 litru kefíru denně – je třeba jej rozdělit na 5-6 dílů a pít v přibližně stejných časových intervalech. Díky tomu můžete za tři dny zhubnout až 3 kilogramy.

Tento způsob hubnutí (a očisty těla) má mnoho výhod, ale není vhodný pro každého. Proto byste se měli poradit s lékařem, než si uspořádáte den na odbourání stresu.

Pruhovaná dieta

Během takové diety můžete střídat běžná jídla a dny odpočinku: jeden den — běžná jídla (ne více než 1500 kalorií), druhý den — den odpočinku na kefíru (1,5 litru kefíru). Povolené produkty: ovoce, neškrobová zelenina, mléčné výrobky, ořechy, nízkotučné vařené maso, nízkotučné ryby. Alkohol, tučná a uzená jídla, sladkosti, mouka jsou zakázány. Takovou dietu můžete držet ne déle než dva týdny. Pruhovanou dietu je nutné opouštět postupně, jinak se ztracené kilogramy rychle vrátí.

Kefírová dieta na týden

Taková strava vám umožní zhubnout 5 kilogramů týdně. Menu bude vypadat takto:

První den: 1,5 litru kefíru a 4 pečené brambory.

Den druhý: 1,5 litru kefíru a 150 gramů vařeného kuřete.

Třetí den: 1,5 litru kefíru a 200 gramů vařeného hovězího masa.

Čtvrtý den: 1,5 litru kefíru a 150 gramů vařených ryb.

Den pátý: 1,5 litru kefíru a 1 kg jablek (nebo zeleniny jako zelí, mrkev).

Šestý den: 1,5 litru kefíru.

Sedmý den: 1,5 litru kefíru.

Během diety se také doporučuje pít hodně vody bez plynu.

Diety na kefíru – co potřebujete vědět

Kefírové diety pro hubnutí mohou být kontraindikovány u lidí trpících onemocněním gastrointestinálního traktu.

Pokud pochybujete, zda můžete držet dietu, určitě se poraďte s lékařem.

Během diety na hubnutí jsou zakázány produkty jako mouka, sladkosti, tučná a uzená jídla, sůl, cukr, alkohol.

Dietu je nutné opouštět postupně, jinak se ztracené kilogramy rychle vrátí.

Jiné diety

Vykládací dny na kefíru a jablečno-kefírová dieta jsou velmi přísné diety, které nejsou vhodné pro každého. Zároveň existují mírnější varianty hubnoucích diet, jako je bílá dieta, mléčná a medová dieta nebo jogurtová dieta doktora Zeika.

Podle materiálů azbukadiet.ru, pohudejkina.ru