Jak se stát noční můrou pro násilníky a narcisty: Šest spolehlivých způsobů pro každého |

Nejlepší strategií při jednání s narcisty je držet se od nich dál. Jsou však situace, kdy je komunikace s nimi nevyhnutelná, například musíte spolupracovat, nebo jsou to vaši obchodní partneři či dodavatelé. Psycholožka Shahida Arabi, která se specializuje na problém narcistické poruchy, ve své knize „Narcissistic Abuse. Jak rozpoznat manipulaci, přerušit traumatický vztah a znovu získat kontrolu nad svým životem“ říká, co dělat v takových případech

Nejprodávanější autorka knihy Toxic People, Shahida Arabi, získala magisterský titul na Kolumbijské univerzitě, kde studovala celoživotní dopady šikany. Poté navštěvovala Harvard, kde prováděla rozsáhlý výzkum charakteristických vlastností narcistů a psychopatů a toho, jak ovlivňují rozvoj symptomů PTSD u svých obětí. Je také zakladatelkou populární webové stránky pro oběti narcistického zneužívání, Self-Care Haven.

Jak Arabi vysvětluje, termín „narcismus“ se v moderní popkultuře používá poměrně široce a často implikuje obvyklou ješitnost a sebeobdiv, které jsou charakteristické pro mnoho zcela normálních lidí. Narcismus jako plnohodnotná porucha osobnosti (NPD) je něco úplně jiného a mnohem nebezpečnějšího.

Narcistická porucha osobnosti je indikována přítomností alespoň pěti z následujících:

• zveličování svých úspěchů a talentů, očekávání uznání vlastní převahy, nepodložené odpovídajícími úspěchy (hypertrofovaný pocit vlastní důležitosti);
• posedlost fantaziemi neomezeného úspěchu, moci, geniality a krásy;
• přesvědčení o vlastní jedinečnosti, důvěra, že mu mohou porozumět pouze jiní zvláštní lidé s vysokým postavením, se kterými by měl komunikovat;
• požadavek nadměrného obdivu;
• nepřiměřená očekávání zvláštní přízně nebo bezpodmínečné plnění jeho požadavků;
• sklon k interpersonálnímu vykořisťování: využívání jiných lidí k dosažení vlastních cílů;
• nedostatek empatie: neochota uznat a zvážit pocity a potřeby druhých;
• závist druhých na pozadí důvěry, kterou mu ostatní závidí;
• arogance a povýšenost.

V knize „Narcistické zneužívání. Jak rozpoznat manipulaci, přerušit traumatické spojení a znovu získat kontrolu nad svým životem“ (vydáno v ruštině v prosinci od Manna, Ivanova a Ferbera) Arabi hovoří o nejnovějších vědeckých výzkumech v oblasti psychologie narcistické osobnosti a na základě tohoto výzkumu a osobních zkušeností lidí, kteří se setkali s gaslightingem a manipulací klasických narcistů, nabízí pracovní nástroje, jak jim vzdorovat. Forbes publikuje úryvek z knihy.

Pokud jste ve vztahu nebo chodíte s narcisem, důrazně vám doporučuji přerušit kontakt. To je jediné správné rozhodnutí po rozchodu a rozchodu. Nehrajte hry, které nemůžete vyhrát, zvláště pokud vám způsobí emocionální trauma. Komunikace s narcisem je však nutné zlo, pokud ho vidíme v práci, na rodinných akcích nebo pokud spolu máme děti a minimálnímu kontaktu se nevyhneme.

Pokud narcista není vůdce, má často takzvaného zabijáka, jak to trefně vyjádřila odběratelka mého kanálu na YouTube Asya. Toto je osoba v pozici velké moci, kterou narcista krmí falešnými informacemi, aby se vás zbavil. Buďte tedy extrémně opatrní na každé slovo, které řeknete kolem narcisty, stejně jako těch, kteří je podporují – může a bude použito proti vám.

Materiál k tématu

Zde je šest metod, jak nejlépe reagovat na narcistu. Odpovědi jako tyto vám z dlouhodobého hlediska ušetří spoustu energie, pokud takového člověka potkáte a budete nuceni s ním komunikovat.

1. Metoda šedého kamene

Narcisté rádi provokují a vidí vás naštvaného, ​​otráveného nebo frustrovaného. Vzhledem k tomu, že jejich citový život je nevýrazný a nudný (kromě případů, kdy prožívají vztek z narcistického zranění), je pro ně sledování emocionálních reakcí normálních lidí jakousi volnou show. Koneckonců, loutkář se rád dívá na vystoupení svých loutek, ne?

Metoda šedé skály, která zahrnuje nudné, monotónní reakce na všechny obvyklé taktiky provokace a triangulace (pokusy někoho žárlit), neposkytuje narcistovi palivo ani radost. Pohled na narcistovo dovádění prázdným, nezaujatým pohledem vám ušetří spoustu energie a poskytne vám uspokojení z toho, že ho připravíte o palivo. A co je nejdůležitější, je nepravděpodobné, že by vás narcista pokračoval v otravování, jakmile bude přesvědčen, že mu nedáváte odpověď, kterou zoufale potřebuje.

2. Vyhněte se spouštěcím tématům a ukončete konverzaci, pokud cítíte, že se blíží katastrofa.

Narcisté rádi konverzují v kruzích, předhazují nepodložená obvinění a nekonečné rozpory, aby vás dohnali k šílenství, odvrátili vaši pozornost od zneužívání a shodili vás z cesty. Budou popírat vše, co řekli, odporovat tomu, co řekli před minutou, uvádět iracionální argumenty a tvrdošíjně porušovat vaše hranice, což způsobí nevyhnutelné podráždění. V takovém chaosu si nevšimnete skutečného chování narcisty a plýtváte drahocennou energií a časem snahou pochopit, co tím myslí. Představte si, že třídíte odpadky a hledáte poklad – jen tam žádný poklad není. Vaše hlava jen hromadí zbytečné, otravné taktiky jako haraburdí u obchodníka s harampádím.

Materiál k tématu

Abyste tomu zabránili, doporučuji okamžitě ukončit provokativní rozhovor jedním z následujících způsobů:

• Přesměrujte konverzaci na neškodné téma, které narcistu skutečně zajímá a pravděpodobně o něm bude chtít mluvit. Toto téma by mělo uspokojit jeho potřebu pozornosti a obdivu, aniž by vám ublížilo. Ještě lépe si vyberte téma, které zajímá nejen narcistu, ale i vás, abyste neztráceli čas: „Hm, velmi zajímavé. Mimochodem! Řekněte nám více o novém obchodním projektu, na kterém právě pracujete.“
• Najděte důvod, proč náhle přerušit konverzaci: „Úžasné! Promiňte, musím na schůzku / do postele / na večeři / na jinou planetu. Uvidíme se!”
• Dejte pozitivní výklad narcistova slova nebo vtipu: „Víte, máte naprostou pravdu. Opravdu mi chybí smysl pro humor! “Díky za připomenutí” (obzvláště užitečné při jednání s online trolly, kteří se uklidní, jakmile dostanou svůj díl chvály).

3. Proměňte narcistu ve zdroj paliva pro vás

Tato metoda není vhodná pro každého a doporučuji ji hlavně pro práci a profesionální komunikaci. Pokud se za to stydíte a nechcete mít z komunikace vůbec žádný užitek, udělejte to, co vám říká vaše srdce. Tuto metodu nabízím pouze jako jednu z možností.

Vzhledem k tomu, že vás narcista bezostyšně využívá jako palivo a vaše práce nebo pozice s ním vyžaduje nucenou komunikaci, zamyslete se nad tím, jaký užitek nebo pomoc vám může narcista přinést, jak ho využít pro své účely, protože komunikovat musíte tak jako tak.

Možná má speciální dovednosti nebo talent, které byste se mohli naučit? Má hodně konexí a může vám představit užitečné kontakty? To je docela pravděpodobné, protože narcisté rádi vytvářejí harémy a obklopují se mimořádnými lidmi.

Materiál k tématu

Postupujte s extrémní opatrností a selektivitou, protože někteří narcisté vás navždy zadluží, pokud vám udělají laskavost a vy ji přijmete. Nenavrhuji, abyste se sami stali narcisem – v žádném případě. Ale pokud se rozhodnete použít tuto metodu, nemyslete si, že jste klesli na jeho úroveň – berte to jako protihodnotu. Narcista od vás získává pozornost, a protože jste nuceni s ním stejně komunikovat, můžete z toho mít prospěch.

4. Opačná akce

Jak jsem již poznamenal, tuto metodu lze použít rychle a efektivně, když cítíte, že se vás chystají přemoci emoce. Je to velmi jednoduché: místo toho, abyste se zlobili na narcistovy provokativní výroky, usmívejte se. Mozek si nevšimne rozdílu mezi opravdovým úsměvem a falešným, takže se vaše emoce brzy přizpůsobí vašemu výrazu tváře. Zlepší se vám nálada a budete se cítit mnohem méně ve stresu, než kdybyste byli naštvaní.

Budete klidnější a uvolněnější a narcista se bude divit, proč jste reagovali tak nečekaně. Tato metoda se dá využít i jinak: když vás tak bolí, že se vám chce plakat, zkuste se smát. Smích je úžasný lék, snižuje hladinu stresových hormonů.

Pokud se vás narcista snaží vyprovokovat triangulací a urážkami, nereagujte ani se nesmějte. Užívejte si života, jako byste se dívali na absurdní komedii, protože taková je. Narcisté jsou ve svých dovádění a grimasách komičtí a absurdní. Vaše potěšení nebo lhostejnost je vyvede z rovnováhy, protože v reakci na své manipulace očekávají hněv nebo smutek. Neztrácejte kontrolu v reakci na narcistovy triky a kdo ví, možná zůstanete sami na jiný, atraktivnější zdroj paliva, který lépe reaguje na provokaci.

5. Stůjte si za svými pocity a stanovte si hranice

Je důležité, dokonce nutné, aby vaše reakce na narcistu byla diktována důvěrou, sebeúctou a sebeláskou. Když mluvíte s narcisem, musíte si stát za svými pocity a bránit se gaslightingu. Problémy začínají, když narcisty vidíme jako skutečné lidi, jako jsme my, a ne jako virtuózní herce. Vidíme se jako oběti narcistických metod, ale máme mnohem větší moc, než si myslíme, zvláště pokud se vyzbrojíme spolehlivými znalostmi o narcistické poruše.

Materiál k tématu

Jakmile uvidíte narcisty jako předvídatelné postavy s měnícími se maskami, opravdové chameleony, kteří se nezastaví před ničím, aby dosáhli požadované reakce, pochopíte, jak důležité je ustoupit ze situace a vidět podstatu jejich machinací, než se nechat pohltit svými emocemi. Usnadníte si tím vytyčení pevných hranic, aniž byste ospravedlňovali narcistovo chování nebo pochybovali o svých vlastních pocitech.

Udělejte si seznam hranic, které musí narcista přísně dodržovat, například: „Nevolej mi po půlnoci“ nebo „Nemluv na mě arogantním tónem“. Vzhledem k tomu, že se narcisté budou stále snažit narušit hranice, převezměte kontrolu nad situací a okamžitě ukončete komunikaci.

Pokud predátor mluví tónem, který je pro vás nepřijatelný, usmějte se, omluvte se a odejděte, než bude pokračovat. Pokud vám zavolá po půlnoci, vypněte si telefon a neberte to. Klíčové je nastavit si své hranice tak, abyste nemuseli narcistu nutit, aby je respektoval, protože je nepravděpodobné, že by to udělal.

6. Přeformulujte své myšlenky

Jakmile se smíříte s tím, že vaše vnímání narcisů je velmi odlišné od jejich skutečné podstaty, bude pro vás mnohem snazší koexistovat se všemi predátory, které na své cestě nevyhnutelně potkáte. Narcisté jsou ubohí klauni právě proto, že jsou na nás závislí jako palivo. Jsou jako emocionální pijavice a nemohou bez nás přežít.

Jakmile se přistihnete, že přemýšlíte o narcisových slovech nebo činech a snažíte se v nich najít smysl, přestaňte. Podívejte se na situaci zvenčí. Pozorujte své pocity. Přijměte je bez dotazů. Nevěřte však narcistickým projekcím. Musíte pochopit, že máte co do činění s násilníkem, toxickým vykořisťovatelem a jeho krutá taktika je záměrně zaměřena na to, aby vám způsobil bolest. Pokud si to uvědomíte, bude pro vás snazší ovládat svou emocionální reakci a produktivně komunikovat s narcisem, aniž byste ztratili pocit vlastní hodnoty.