Pohanková dieta: popis, výhody, jak ji správně dodržovat?

Zřeknutí se odpovědnosti Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.

Pohanková dieta: popis, výhody, jak ji správně dodržovat?

Jednou z nejoblíbenějších monodiet je pohanka. Tato cereálie je bohatá na zdravé aminokyseliny, vlákninu, vitamíny a minerály. Dobře zasytí a je nízkokalorický – pouze 90 kcal na 100 g produktu. Řekneme vám, jak správně zhubnout na pohance.

• Jak zhubnout na pohance?
• Jak vařit pohanku?
• Jak „vypadnout“ z diety?

Jednou z nejúčinnějších monodiet je pohanka. Tato cereálie má nízký obsah kalorií – pouze 90 kcal na 100 g produktu. Obsahuje ale hodně vlákniny, bílkovin, esenciální aminokyseliny, vitamíny skupiny B, draslík, železo, hořčík, jód. Dieta na bázi pohanky umožňuje dobře nasytit tělo, což eliminuje riziko rozpadu a přejídání. A dietní vláknina ve složení mu dává další užitečnou vlastnost pro hubnutí – zlepšení čištění těla od odpadu a toxinů.

Pozor! Podle recenzí můžete na pohankové dietě zhubnout až 15 kg nadváhy za 2 týdny. Bez ohledu na výsledek jej nelze sledovat déle než 14 dní během šestiměsíčního období.

Jak zhubnout na pohance?

Základem stravy pro takovou mono-dietu je pohanka. Musíte si ho připravit večer. Do kaše nemůžete přidat koření, omáčku, ovoce, zeleninu – pouze zelená jablka. Pokud je dieta příliš obtížná, můžete do nabídky přidat sušené ovoce, cibuli, med, přírodní jogurt a rostlinné oleje.

Pozor! Určitě byste měli pít kefír. Obsahuje spoustu vitamínů a minerálů. Kromě toho normalizuje střevní očistu, podporuje jeho mikroflóru a zlepšuje celkový stav organismu.

Bylinný čaj z divokých bylin č. 6 (ochrana jater)

Poslední jídlo by mělo proběhnout 3-4 hodiny před spaním. V procesu hubnutí musíte vypít více než 1,5 litru pitné vody denně. Můžete střídat se zeleným čajem nebo minerální vodou.

Jak vařit pohanku?

Recepty z pohanky:

1. Večer cereálie propláchneme, zalijeme vroucí vodou a necháme do rána v páře. Ke snídani bude připraven k jídlu. Během prvního jídla jezte kaši bez soli a cukru. A k obědu můžete dochutit sójovou omáčkou.
2. Večer cereálie propláchněte, přidejte studenou vodu (1 až 2) a vařte na maximálním plameni bez pokličky. Když v pánvi nezůstane téměř žádná tekutina, přikryjte ji poklicí a kaši vařte 5 minut na mírném ohni.
3. Cereálie omyjte a zalijte vroucí vodou. Vodu slijte a znovu zalijte vroucí vodou rychlostí 1,5 šálku tekutiny na 1 šálek cereálií. Nechte pánev na teplém místě až do rána.

Jak „vypadnout“ z diety?

Pohankovou dietu musíte „opustit“ postupně. V prvních dnech začněte do snídaně přidávat vařená vejce a zelený čaj s trochou cukru. K obědu a večeři připravte vařené nebo dušené pokrmy. Jezte libové maso a ryby několikrát týdně. Konzumujte sacharidové potraviny v malých množstvích. Opuštění pohankové diety obvykle trvá asi 10 dní.

Nápoj pro kontrolu hmotnosti (malina-granátové jablko)
FitCha Nutrilogic
Analýza výživy a doporučení doplňků stravy

Zřeknutí se odpovědnosti

Vezměte prosím na vědomí, že veškeré informace zveřejněné na webových stránkách Prowellness jsou poskytovány pouze pro informační účely a nejedná se o osobní program, přímé doporučení k akci nebo lékařskou radu. Nepoužívejte tyto materiály k diagnostice, léčbě nebo k jakýmkoli lékařským procedurám. Před použitím jakékoli techniky nebo použití jakéhokoli produktu se poraďte se svým lékařem. Tyto stránky nejsou specializovaným lékařským portálem a nenahrazují odborné rady odborníka. Vlastník stránek nenese odpovědnost za žádnou stranu, která utrpěla nepřímou nebo přímou škodu v důsledku zneužití materiálů umístěných na tomto zdroji.