Jak naučit dítě jezdit na kolečkových bruslích – Rossijskaja Gazeta

Bruslení na kolečkových bruslích, jako každý sport, je nejen zajímavé, ale také užitečné. V moderním světě není jízda na kolečkových bruslích pro mnohé jen zábavou a sportovní aktivitou, ale také rychlým způsobem dopravy. Proto není divu, že vaše dítě, které poprvé vidělo, jak se mladí kluci řítí po cestách parku vysokou rychlostí a obratně se předjíždějí, se bude chtít naučit jezdit na kolečkových bruslích stejným způsobem. A mnoho mladých rodičů, kteří jsou sami v tomto sportu zběhlí, není proti tomu, aby to své dítě rychle naučili. Spolu s touhou vyvstává řada otázek, z nichž nejoblíbenější se pokusíme odpovědět v tomto článku.

<strong>V jakém věku začínáte trénovat?</strong>

Zde je důležité pochopit, že dokud se nevytvoří vazy kotníku dítěte, nestojí za to začít trénovat.

Svaly malého dítěte nezvládají velkou zátěž při bruslení na kolečkových bruslích.

Kolečkové sporty jsou spíše traumatizující formou pohybu.
Čím je dítě starší, tím má lepší koordinaci pohybů a je mnohem snazší mu vysvětlit bezpečnostní pravidla. Optimální věk pro zahájení učení na kolečkových bruslích je 4-5 let, ne dříve.

<strong>Jak vybrat válečky a další vybavení</strong>

Není žádným tajemstvím, že velikost dětské nohy se rychle mění, což znamená, že každých šest měsíců budete muset vyměnit válečky. Mnoho výrobců vyšlo kupujícímu vstříc na půli cesty a nabízelo brusle s posuvnou botou.

Na těchto modelech jsou uvedeny dvě velikosti: minimální a maximální. To je velmi výhodné, protože bota se kupuje o něco větší velikosti s tím, že se nevejde na bosou nohu. Taková videa vydrží mnohem déle než běžná.

Pro ochranu dítěte před zraněním kupte: plastové podložky na lokty, kolena a ruce. A určitě si vezměte helmu. Dítěti je třeba vysvětlit, proč je helma potřebná, zvláště ve věku 4-7 let, protože je vrtošivé a nerado ji nosí.

Kontrolujeme, že helma netlačí a že ostatní atributy dobře přilnou k loktům, kolenům a rukám, nevisí a nekloužou. Posledním doplňkem jsou silné přírodní ponožky pro malého sportovce.

<strong>Briefing před tréninkem</strong>

Před zahájením výuky je důležité dítě připravit a vysvětlit mu, proč jsou chrániče kolen a loktů potřeba. Vysvětlete svému dítěti, jak správně padat, nechte ho, ať to zkusí na podlaze s vybavením. Veškerá instruktáž musí být provedena kompetentně, bez vyděšení dítěte případnými pády. Je důležité podporovat jeho touhu učit se, vzbudit důvěru, že uspěje.

<strong>Potřebujete trenéra nebo můžete cvičit sami?</strong>

Pokud mají rodiče sami dovednost bruslení na kolečkových bruslích, budou schopni své dítě naučit. Praxe ukazuje, že malé dítě důvěřuje svým rodičům více než cizímu člověku. Jsou ale i jiné situace, kdy správně poradit může jen odborník, který dítěti řekne o správné technice bruslení. Dobrý trenér má osvědčená tajemství, která urychlí proces učení chlapcům a dívkám různých věkových kategorií.

<strong>Cvičení pro učení</strong>

„Kachní krok“ nebo „Rybí kost“

Při jízdě jedna noha tlačí od povrchu vozovky a váha těla se zcela přenese na druhou nohu, která se jemně ohýbá v koleni. Můžete tedy jet ne po přímce, ale z jednoho směru do druhého.

Bruslení na jedné noze s oporou

Podpěra je na jednom válečku a jeden z rodičů podpírá dítě, aby udrželo rovnováhu.

„Lucerny“

Cvičení se provádí pomocí kruhů nakreslených na asfaltu. Úkolem dítěte je jet s nohama od sebe tak, aby narýsovalo nakreslený kruh, aniž by se dotklo jeho okraje. Před každým dalším kruhem se nohy opět spojí, ale ne úplně, protože před námi je ještě několik „svítilen“.

Nohy jsou umístěny paralelně k sobě a po odtlačení mučením musíte udělat hladké zatáčky, nejprve jedním směrem a poté druhým. Děti toto cvičení milují.

Místo popisů je lepší se podívat na videonávod, jak tyto cviky naučit správně provádět.

<strong>Chyby nezkušených bruslařů</strong>

• chodidlo je v botě špatně zajištěno, což způsobuje zbytečné svalové napětí, což znamená rychlou únavu
• bruslení na rovných nohách
• neschopnost udržet chodidla paralelně u sebe
• nepodpírejte dítě zezadu, naučíte ho tak se opírat, což je dost nebezpečné

<strong>Nejlepší místo pro studium</strong>

Nejčastěji se pro mladé kolečkové bruslaře využívá speciálně vybavené kluziště nebo plochy pro kolečkové brusle. Ale někdy se takové stránky nacházejí daleko od domova nebo je tam mnoho lidí, kteří tam chtějí bruslit. Co je nejdůležitější při výběru správného místa?

Jedná se o rovnou asfaltovou cestu, po které chodí málokdo.
Někteří lidé volí pro bruslení stadiony (školní nebo městské), parky a veřejné zahrady. Ujistěte se, že na cestách nejsou žádné kaluže, písek nebo nerovný povrch.

Pro lyžování se doporučuje volit oblasti umístěné mimo vozovku nebo parkoviště. Při poučování dítěte nezapomeňte vysvětlit, že je důležité se dívat kolem sebe, abyste si všimli možných překážek.

<strong>Naučit se správnému postoji</strong>

Je důležité, abyste si nacvičili správný postoj předtím, než vaše dítě nasadí válečky.

1. Požádejte své dítě, aby si odložilo ponožky od sebe a mírně je ohnulo v kolenou, přičemž má paty u sebe
2. Tělo by mělo být mírně nakloněno dopředu
3. Nechte mladého bruslaře takto chodit s pokrčenýma nohama, aby si zapamatoval požadovanou polohu a pocit ve svalech.

<strong>Naučit se padat</strong>

Vysvětlete svému dítěti, že pád je normální, kolečkové brusle, tomu se nikdo nevyhne, hlavní je naučit se správně padat
Pokud máte pocit, že padáte, měli byste zkusit dopadnout na chráněné části těla, kolena, lokty, ruce a k tomu je potřeba se při pádu předklonit, ale neměli byste padat na natažené paže. Špatnou možností je pád na záda, tato část není chráněna výstrojí a je dost bolestivá.

<strong>Naučit se zpomalit</strong>

Tuto dovednost učíme především proto, aby se dítě po rozvinutí rychlosti nevyděsilo, protože neví, jak zastavit, a proto je nutné seznámit mladého bruslaře se třemi účinnými způsoby brzdění:

1) Na pravé straně boty je speciální zařízení, které vám umožňuje brzdit. K tomu se váha těla přenese na pravou nohu, když je natažena dopředu, levá noha je mírně pokrčená v koleni a paže jsou nataženy dopředu. K brzdění dochází škrábacími pohyby po povrchu dráhy. Tato metoda pomáhá zpomalit postupně, ale ne náhle.

2) Druhá metoda se nazývá „Pluh“
S pokrčenými koleny jsou nohy mírně rozkročeny do stran a prudkým pohybem vtáhneme prsty dovnitř.

3) „T-stop“
Tuto techniku ​​používají zkušení sportovci.
Lehce nakloní tělo směrem dolů, mírně pokrčí kolena a přenesou váhu celého těla na jednu nohu. K procesu brzdění dochází v důsledku otočení druhé nohy napříč. Abyste se vyhnuli pádu, nemusíte dávat jednu nohu před druhou.
Musíte se naučit, jak zastavit při nízkých rychlostech, a nejprve se ujistěte, že používáte bezpečnostní opatření.

<strong>Výhody bruslení na kolečkových bruslích</strong>

• posiluje svaly nohou a hýždí
• trénuje břišní a zádové svaly prostřednictvím balancování
• posiluje svaly v oblasti ramenního pletence
• zlepšuje se koordinace pohybů, rozvíjí se rovnováha
• posílení kardiovaskulárního systému, zvýšení odolnosti těla
• Cvičení na vzduchu nasytí krev kyslíkem
• tělo dítěte je otužilé, imunitní systém se stává silnějším

Když své dítě učíte na kolečkových bruslích, podpořte ho nejen doslova, ale i morálně, povzbuzujte ho, chvalte za každý správný krok či cvik. Trpělivě vysvětlujte pravidla a bezpečnostní opatření. Můžete natáčet hodiny na videokameru, pokrok v učení pak bude znatelnější. Při správném přístupu k této problematice si nevšimnete, jak bude váš mladý bruslař sebevědomě soupeřit se svými vrstevníky, kteří prokazují své dovednosti.

• Sport-sbor.ru © 2013 — 2025
• +7(495)927-68-96
• 127473, Moskva, st. Sadovaya – Samotechnaya 13с1 office 210
• [email protected]
• –

• O nás
• Sportovní zařízení a kempy
  • Sportovní vybavení
  • Sportovní kempy
  • Individuální sportovní zájezdy

  Odborníci tvrdí, že slušně jezdit na kolečkových bruslích se dá naučit za týden. Chcete-li dát dítě na kolečkové brusle, potřebujete brusle (plus kompletní sadu „ochrany“), hřiště s dobrým asfaltem a připravené rodiče.

  Kdokoli může spadnout. Povstaňte – jen ti nejlepší

  První a nejdůležitější: naučit se jezdit na kolečkových bruslích bez pádu je nemožné. S největší pravděpodobností bude zpočátku hlavní činností systematické zametání asfaltu. Dítě na to musí být připraveno a rodič se s tím musí smířit. Pokud se vše udělá moudře, nebudou mít tyto pády žádné zvláštní následky na zdraví – pár modřin a odřenin se nepočítá. Na první lekci musíte nosit kompletní sadu ochrany. Je lepší volit oblečení s dlouhými nohavicemi a rukávy – počasí naštěstí ještě přeje. Jezdci na kolečkových bruslích nosí přes oblečení štíty. Obecně platí, že ochranné prostředky jsou znakem inteligentního člověka, nikoli figuríny. Bohužel ne všechny děti to chápou. Ale mají progresivní rodiče speciálně pro takové případy.

  Výběr místa debutu

  Doma byste si neměli nazout kolečkové brusle a hned v nich chodit ven. První kroky na kolech je třeba podniknout na rovné, volné asfaltové ploše. Není potřeba zvlášť velká velikost – pět krát pět metrů je docela dost. Hlavní věc je, že povlak je rovnoměrný a hladký. Asfalt s hrubým štěrkem dělá problémy zkušeným bruslařům, ale pro začátečníky to bude velmi obtížné.

  Kde začít?

  V první řadě se stačí postavit na kolečkové brusle. Základní postoj je následující: chodidla na šířku ramen, jedno mírně vpřed. Kolena mírně pokrčená. Těžiště je mezi válečky. Pak můžete experimentovat. Houpejte se doleva a doprava, snažte se jednu po druhé zvednout nohy ze země. První pád je možný již v této fázi. Zároveň se učíme vstát: jeden válec položit na zem, na všechna čtyři kola, opřít se oběma rukama před sebe, přitáhnout druhou nohu a položit ji kolmo k první, také na všechna kola. A pak můžete vstát.

  Prvním cvičením jsou „baterky“. Nohy jsou umístěny v postoji „paty k sobě, prsty od sebe“, tělo se mírně předkloní a člověk začne jezdit. Chcete-li zastavit, musíte otočit válečky tak, aby se jejich nosy začaly sbíhat. A zároveň narovnat tělo. To je vše, bylo zahájeno.

  Další fází je začít zvedat jednu nohu a udělat krok vpřed při pohybu s baterkou. Poté přesuňte těžiště a přeskupte druhé. To je již plnohodnotný válečkový pohyb. Pak už zbývá jen pilovat techniku ​​a přidávat nové prvky. Základ je zvládnutý.

  Pokud nastanou problémy, můžete dítě převalovat za ruce. Při jízdě na válcích by váha měla směřovat vždy dopředu. Jak říkají mistři: „Musíte ležet na jazyku svých bot.“ Z tohoto důvodu může zadní pojištění hrát krutý vtip. Dítě si zvykne hledat oporu za svými zády. V důsledku toho bude častěji padat a při přistání nebude schopen absorbovat úder rukama (které mají ochranné rukavice) a narazí si na záda nebo ocasní kost.

  Pokud už sám rodič sebevědomě stojí na kolečkových bruslích, pak se systém pojištění mění. Při pohybu je potřeba být za dítětem půl metru a mírně na bok, v případě potřeby mu dát nataženou ruku jako oporu. S tímto uspořádáním je pohodlnější kontrolovat situaci, padající tělo může být vždy zachyceno.

  Strašně!

  Přišli jsme na to, jak začít s kolečkovými bruslemi. Jak skončit? Chci říct, jak přestaneš? Existuje mnoho různých způsobů, jak to udělat. Ale většina začátečníků to hned první den nezvládne. Zpočátku je proto lepší zabrzdit před mámou a tátou, lavičkou, kandelábrem (k němu je třeba přistupovat ze strany, v žádném případě „čelem“!) nebo jen vyskočit na trávník. Válečky nejezdí po zemi, ale chodí jako běžné boty.

  Existují dvě školy „brzd“. Ti první trvají na tom, že je lepší se hned naučit používat standardní brzdu – plastovou podložku na patě válečku (většinou tu pravou). Jeho princip fungování je následující: při rovném pohybu se pravá noha pohybuje dopředu, levá noha se mírně ohýbá v koleni, váha těla se pohybuje dopředu a pravý válec se postupně zvedá, takže brzda začíná „úderovat“ podél zem a poskytuje zpomalení. Existují dvě významná omezení. Za prvé, abyste mohli úspěšně brzdit pomocí standardních prostředků, musíte být schopni s jistotou jezdit na jedné noze. A za druhé, standardní brzda je spolehlivý, ale ne příliš rychlý prostředek ke snížení rychlosti.

  Druhým jednoduchým způsobem zastavení je „pluh“. Každý, kdo sjížděl na lyžích – na běžkách nebo sjezdech – ho zná. Pro kolečkového bruslaře je to druhý díl „baterky“, se kterou se začali učit. Pouze díky síle svalů se nohy nesmějí sbíhat, ale jsou drženy pod úhlem ke směru pohybu v určité vzdálenosti od sebe. Ani takhle nemůžete nouzově zastavit. Ale tato technika je jednodušší na zvládnutí a použití.

  Zároveň s brzděním je potřeba se naučit zatáčet. Za tímto účelem se válec vnější vzhledem ke středu otáčení (to znamená pro zatáčení doleva – doprava a pro zatáčení doprava – doleva) pohybuje dopředu a mírně se naklání dovnitř, čímž nastavuje zakřivení kruhu. „Had“ a „labyrint“ – jízda mezi umístěnými tyčemi – vám pomůže procvičit ovládání vašeho pohybu.

  Pouze vpřed!

  Tréninkový prostor můžete opustit až poté, co se mladý bruslař naučí brzdit a s jistotou zatáčet. Je lepší jít prvními cestami přes parky. Méně lidí, čerstvý vzduch, žádná auta na křižujících se cestách. Zpočátku jsou hlavní překážkou lidé, auta a především nepředvídatelné děti a psi.

  Navíc by na kurzu pro začátečníka neměly být žádné skluzavky. Mírné stoupání nepředstavuje žádný zvláštní problém, ale klesání je plné mnoha nebezpečí. Když válce jedou samy z kopce, hlavním úkolem je udržet se na nohou a kontrolovat svou rychlost. A tato dovednost přichází pouze s praxí. Proto je nejlepší tratí pro začátečníka chodník po nábřeží na straně řeky. Žádná úleva, všechna auta jsou jen na boku a poblíž je vysoký parapet, kterého se můžete vždy chytit rukou.

  Lyžování na svazích zvládnete až později. Začněte jemnými skluzy, postupně zvyšujte jejich strmost. Je dobré cvičit na mírném a širokém svahu, kde se dá jezdit v „smyčkách“ – jako na alpském lyžování. Tedy zatočit téměř kolmo ke svahu, dotočit se na jeho okraj, tam se prudce otočit téměř o 180 stupňů a pomalu sjíždět dolů a šikmo opačným směrem.

  Nejdůležitější pravidla

  Bruslení na kolečkových bruslích je jen další forma fyzické aktivity. Aby to přinášelo radost, a ne trauma a smutek, musíte dodržovat jednoduchá pravidla formulovaná skutečnými guruy této záležitosti. Tady jsou:

  • Nemůžete jezdit v kalužích nebo v písku. Písek ucpává ložiska. Minimálně to vede k poškození válečků. A pokud jsou okolnosti nešťastné, kolo se může náhle zastavit a způsobit vážný pád. Louže je nebezpečná nejen kvůli vlhkosti, která se dostává do kol, ale také proto, že není vždy jasné, co přesně je na dně. Můžete narazit do výmolu nebo zakopnout o kámen. Výsledek je stejný – tvrdý pád.
  • Na mokrém asfaltu buďte opatrní. Válečky potřebují k pohybu dobrou trakci. Na mokrém asfaltu se vaše nohy mohou jednoduše pohybovat od sebe. Na jednu stranu je to skvělý důvod, proč se naučit dělat splity. Ale na druhou stranu je to velmi bolestivé. Na mokrém asfaltu je navíc mnohem obtížnější brzdit.
  • Ovládejte svou rychlost a svůj pohyb. Válec se nemůže zastavit okamžitě. Zrychlovat tedy můžete jen tam, kde zaručeně stihnete včas zabrzdit. A to i v případě, že se náhle objeví překážka: například dlouhý nákladní vůz zahne zatáčkou. Válce jsou dobré pro svou manévrovatelnost. Pokud správně zkombinujete rychlost a zatáčky, bude jízda bezpečná.
  • Správný pád je pád dopředu. Obecně je docela obtížné spadnout dopředu na kolečkách: kola a rám vám zabrání převrácení. V mnoha případech stačí k udržení rovnováhy pouhé předklonění. Pokud stále neodoláte, je bruslař při pádu vpřed chráněn štíty, může absorbovat úder s mírně pokrčenými pažemi v loktech, vidí směr letu a místo přistání. Převrácení dozadu nebo pád na zadek téměř zaručeně povede ke znatelnému zranění. Dalším způsobem, jak v případě nouze opatrně přistát, je přistát na boku a poté zpomalit kutálením. Ale musíte to umět, musíte se lépe učit bez videí.
  • Musíte bruslit v obraně. Vždy. A helma je také nutností. Mimochodem špatně upevněná bota je propustkou na pohotovost.
  • Udržujte rovnováhu, ale kdyby se cokoliv stalo, klidně spadněte. Řízený pád do měkkého záhonu je mnohem lepší než dlouhý boj o život, který skončil pod koly projíždějícího auta.
  • Ujistěte se, že máte správný postoj. Náklon těla je mírně dopředu, což dává válečku maximální stabilitu. Při dojezdu na paralelních válcích by se jedna noha měla vždy pohybovat mírně před druhou. Mírně ohnuté nohy jsou nejlepšími tlumiči.
  • Nejnebezpečnějšími chodci jsou malé děti. Zvířata mohou také dělat náhlé manévry. Roller si vede dobře mezi svými druhy, průměrně mezi cyklisty, špatně mezi chodci a velmi špatně mezi auty. Jste vždy odpovědní za ty, kteří jedou před vámi. Můžete si být ale jisti, že běžný kolečkový bruslař začátečníka při předjíždění nikdy neutne.