Tipy, jak zlepšit kvalitu spermií – New Life Clinic

Mnohé to překvapuje, ale muž je zodpovědný za přibližně polovinu případů neplodnosti u manželských párů. Seznam příčin zahrnuje různé infekce, křečové žíly nebo neprůchodnost cév penisu a další onemocnění.

V 90 % případů jsou však „viníkem“ spermie, přesněji řečeno jejich špatná kvalita, malá pohyblivost či nedostatečné množství. Dobrou zprávou ale je, že se všech těchto potíží můžete zbavit, abyste se mohli v blízké budoucnosti stát tátou. Specialisté naší kliniky udělají vše pro to, aby se tento zázrak uskutečnil v co nejkratším čase.

Věk mužů a kvalita spermií

Je možné výrazně zlepšit kvalitu spermií v průměru do tří měsíců. Upozorňujeme však, že čím je muž starší, tím se toto období prodlužuje. Ano, i muži mají biologický reprodukční věk, i když je mnohem delší než u žen a nekončí tak náhle.

Spermie lze produkovat až 80 let, ale pouze v jednom okamžiku se jejich kvalita stane nevhodnou pro normální hnojení. Zpravidla platí, že čím je muž starší, tím je jeho sperma línější. Pokud se navíc ženě podaří otěhotnět, je vysoká pravděpodobnost chromozomálních abnormalit a narození postiženého dítěte.

Abstinence: pro nebo proti?

Mnoho lidí věří, že když „počkají“ několik dní, jejich šance na početí se zvýší. Je v tom něco pravdy, ale neměli bychom zapomínat na smysl pro proporce.

Podle doporučení Světové zdravotnické organizace by doba abstinence měla být od 2 do 4 dnů. Pokud je dní méně, může být množství spermií nedostatečné, ale šance na početí dítěte v nejpříznivější den menstruačního cyklu ženy se zvýší.

Po dlouhé době abstinence se kvalita spermií změní a může se stát nedostatečnou pro početí zdravého miminka.

Dieta budoucího otce

Existuje seznam vitamínů a mikroelementů, jejichž absence ve stravě může vést ke snížení množství spermií a zhoršení jejich kvality. Mezi nimi:

• Vápník
• Vitamíny C, D a E
• Beta karoten
• Zinek
• Omega 3 nenasycené mastné kyseliny (mají největší vliv na kvalitu spermií a pomáhají zvyšovat počet spermií)

Každodenní strava muže se neobejde bez plnohodnotných sacharidů, citrusových plodů a dalšího ovoce. Alespoň jednou týdně byste měli jíst luštěniny, protože obsahují hodně zinku. Omega 3 kyselina se nachází v tučných rybách, takže ji musíte jíst alespoň třikrát týdně. Jako další složky nezapomeňte jíst tři vlašské ořechy denně, místo soli použijte sójovou omáčku.

Betakaroten, také známý jako provitamin A, se nachází v oranžově červené zelenině. Takže přikusujte mrkev, dýni a meruňky a svačte pomeranče. Zelené barvy ve stravě také neuškodí: zelená je na trzích k dostání po celý rok, vyberte si kteroukoli podle svého vkusu.

Co by mělo být zlikvidováno

Seznam zakázaných položek vás pravděpodobně nepřekvapí, ale stojí za to znovu zmínit:

• je třeba se zbavit nadváhy
• Nesmíte požívat alkohol, tabák ani jiné drogy
• musíte být méně nervózní
• Nemůžete příliš sportovat, časté a dlouhé tréninky (více než pět hodin denně) jsou kontraindikovány
• vyvarujte se náhlým změnám teploty, přehřátí a přechlazení

Některá omezení platí i v jídelníčku budoucího otce.

• Je třeba se vzdát červeného masa. Pokud jej nemůžete zcela vyloučit ze svého jídelníčku, pak jeho konzumaci co nejvíce omezte.
• Nechvalně známý fastfood nedělá dobře nikomu, včetně spermatu. Zapomeňte tedy na chipsy a krekry, koláče neznámého původu, pizzu a hamburgery, slané krekry atd.
• Přebytek tuku znamená další poškození. Každodenní konzumace čistého másla, smetany, mastných omáček (majonézy) a sýra povede ke snížení pohyblivosti spermií.

Je nezbytné začít s dodržováním těchto pravidel nejméně tři měsíce před početím a pokračovat až do otěhotnění. Obecně platí, že tato pravidla pomohou udržet celkové mužské zdraví.

Co ještě potřebujete vědět

Spermie musí být nejen rychlé, ale také kvalitní. Na cestě k vajíčku potřebují překonat mnoho překážek, aby se dostali do vejcovodu k čekajícímu vajíčku: kyselé prostředí pochvy, hlen děložního hrdla, dutina děložní, vejcovod. Z 20 milionů kvalitních spermií se jen jedné podaří oplodnit vajíčko. Nejsilnější spermii bude trvat 1-2 dny, než se dostane k vajíčku.

O procesu početí pozici během intimity nemá absolutně žádný účinek. Ženám s výraznými ohyby dělohy (ostře dopředu, prudce dozadu) vám však lékař doporučí nejvhodnější polohu při početí. Každá spermie má speciální bičík (ocásek), s jehož pomocí se dostává do vajíčka. Ale nejdůležitější věcí na spermii je její hlava, protože obsahuje veškerý genetický materiál. Pokud spermie nese chromozom X, narodí se dívka, pokud nese chromozom Y, narodí se chlapec.

Po styku během 20-50 minut spermie ve vagíně zkapalní, spermie aktivují svůj pohyb a přesunou se do cervikálního kanálu, po ukončení pohlavního styku z pochvy vyteče malá část semenné a prostatické tekutiny. Jednoduše po sexu žena potřebuje zůstat v posteli 30-50 minut.

Pravidelnost sexu – 2 dny před očekávanou ovulací manželky je vhodné nashromáždit spermie. Nechoďte do lázní nebo sauny, neležte v horké lázni. Dlouhodobá abstinence, více než 5 dní, snižuje aktivitu spermií.

Bezpečně a efektivně pomáhat každému pacientovi na základě znalostí, inovativních technologií, výzkumu a nashromážděných lékařských zkušeností.

Kvalita mužských spermií přímo ovlivňuje početí. Proto si mnoho mužů po celém světě klade otázku „jak zlepšit kvalitu spermií“. Na základě nashromážděných zkušeností jsme identifikovali 5 hlavních faktorů, které ovlivňují kvalitu spermií.

Alkohol

Vědci již dlouho prokázali, že alkohol přímo ovlivňuje kvalitu spermií. U mužů, kteří často pijí, se složení semenné tekutiny mění a spermie se stávají méně pohyblivými. Jejich produkce klesá. A pokud pijete pravidelně, může to vést k oligospermii. Jinými slovy, počet aktivních spermií, které mohou oplodnit ženské vajíčko, klesá.

Alkohol má také negativní vliv na stav varlat. Jejich hmotnost zpravidla klesá a kanály pro uvolňování čerstvých spermií se zužují. Právě jimi procházejí spermie při ejakulaci. Cévy v těle degenerují, zejména ve varlatech. To vede k narušení krevního oběhu v genitáliích a tím ke zhoršení výživy spermií, které právě dozrávají.

Při časté konzumaci alkoholu se také mění poměr abnormálních spermií k normálním spermiím. Tyto takzvané abnormální spermie obvykle tvoří čtvrtinu celkového objemu. Alkohol zvyšuje jejich počet minimálně dvojnásobně. Pokud je vajíčko ženy oplodněno abnormální spermií, může to vést k velmi vážným následkům. Dítě může mít například vývojové vady.

Интеллект

Vědec z University of New Mexico Jeffrey Miller prokázal, že faktor inteligence také přímo ovlivňuje kvalitu spermií. Poznamenal, že ty testované na univerzitě Muži s vysokým IQ mají zdravější spermie v ejakulátu ve srovnání s těmi s nižším IQ skóre. Ten měl méně pohyblivé spermie.

„Úroveň inteligence je dobrým ukazatelem celkového zdraví člověka,“ dodal vědec.

Když Miller prezentoval své poznatky na speciální přednášce na Harvardské univerzitě, publikum divoce tleskalo. A není divu, chytří kluci mají další důvod být hrdí.

Hmotnost a cvičení

Íránští vědci provedli výzkum, jehož výsledky ukázaly, že fyzické cvičení může také zlepšit kvalitu spermií. Zpočátku vzali skupinu mužů ve věku 20 až 40 let s normálním počtem spermií. Byli rozděleni do 4 skupin:

• První skupina byla vystavena vysoce intenzivní zátěži (10 běhů po 1 minutě ve velmi rychlém tempu);
• Druhé skupině bylo nabídnuto věnovat se sportu s mírou – běhat třikrát týdně 30 minut po dobu 8 měsíců;
• Třetí cvičil také třikrát týdně, ale intenzivněji;
• Muži ve čtvrté skupině vůbec nesportovali.

Výsledkem bylo, že každý, kdo cvičil, zhubl. Ve všech třech „sportovních“ skupinách se zvýšilo jak množství spermií, tak se zlepšila jejich kvalita. Nejlepší výsledky předvedli muži z druhé skupiny – ti, kteří Sportoval jsem přiměřeně. Vědci také poznamenali, že pokud přestanete cvičit, účinek zmizí do měsíce. Ke zlepšení kvality spermií podle nich stačí třikrát týdně cvičit alespoň půl hodiny.

Naopak, pokud má člověk nadváhu, negativně to ovlivňuje plodnost. Podle vědců bylo zjištěno, že obézní lidé mají více abnormálních spermií. Navíc nadváha neovlivňuje jejich koncentraci a aktivitu.

Ekologie a chemie

Na kvalitu spermatu má vliv i okolní prostředí. K tomuto závěru dospěli vědci z University of Utah. Podle jejich výzkumu znečištěné ovzduší ovlivňuje aktivitu spermií. V regionech se špatnou ekologií jsou méně mobilní než v místech, kde je ekologická situace normální.

Negativní efekt je také pozorován kvůli výfukovým plynům. Domácí chemikálie také ovlivňují spermie.

Podle odborníků z Cleveland Clinic byste se měli mít na pozoru i před mobilními telefony. Podle jejich výzkumu používání telefonu déle než 4 hodiny denně výrazně zhoršuje kvalitu spermií. Současně výrazně klesá životaschopnost spermií. Odborníci radí nenosit mobilní telefon v přední kapse kalhot, ale používat bezdrátová sluchátka.

Sezónnost

Jak zjistili izraelští vědci, spermie má také sezónní faktor. Studie ukázaly, že kvalita spermií u mužů je na jaře výrazně vyšší.

Podle vědců během tohoto období vykazují spermie největší aktivitu. Vzhledem k tomu, že přibývá denních hodin, reaguje na to struktura zodpovědná za endokrinní a nervový systém. Také na jaře se snižuje riziko narození dítěte s různými genetickými chorobami. Právě proto je jaro tím nejlepším obdobím pro plánování početí dítěte.